朝散歩を始めてから約2か月が経ちました。
生活リズムも少しずつ整い、
「次はもう少し運動量を増やしてみようかな」と考えるようになりました。
そこで最初に思い浮かんだのは、筋トレです。
でも、実際にやろうと考えると、なかなか一歩を踏み出せませんでした。
今回は、そんな私が筋トレではなく「階段」を選んだ理由を書いてみます。
筋トレは何から始めればいいのか分かりませんでした
筋トレが健康に良いことは知っています。
ダイエットにも筋力づくりが大切だという話もよく見かけます。
それでも、いざ始めようと思うと、
「何をすればいいの？」という疑問が出てきました。
スクワット？
腕立て伏せ？
腹筋？
動画を見ても種類が多く、自分に合っている方法が分かりませんでした。
「間違ったやり方で続けても意味がないかもしれない。」
そう考えると、なかなか始めることができませんでした。
朝散歩にプラスするのは少しハードルが高かったです
今は朝散歩が習慣になっています。
だからといって、
「散歩をしたあとに筋トレも毎回やろう」と思うと、一気にハードルが上がったように感じました。
これまで続けられた理由は、朝散歩が無理なくできる習慣だったからです。
ここで急に新しい運動を増やしてしまうと、朝散歩まで続かなくなってしまうかもしれない。
そんな不安もありました。
階段なら今の生活に取り入れやすいと思いました
そこで思いついたのが、階段を使うことです。
新しく時間を作る必要はありません。
今まで歩いていた散歩コースの中で、階段があれば使うだけです。
実際、私が歩いているコースには歩道橋があります。
少し足を延ばせば神社の階段もあります。
「新しく運動を始める」というより、
「今の散歩を少し工夫する」
そんな感覚なので、自分にも続けられそうだと思いました。
私に合っているのは「生活に組み込める運動」
ダイエットを始めて感じたのは、続けられることが一番大切だということです。
運動効果が高くても、続かなければ意味がありません。
その点、階段なら散歩の途中で少し意識するだけ。
特別な道具も必要ありません。
ジムへ行く準備もありません。
私にとっては、この「始めやすさ」が一番大きな魅力でした。
まずは階段から始めてみます
もちろん、将来的には筋トレにも挑戦してみたい気持ちはあります。
でも今の私には、まず生活の中で続けられる運動を増やすことの方が大切だと感じています。
その第一歩として、階段を取り入れてみようと思いました。
まずは1週間。
無理をせず、自分のペースで続けてみます。
実際に続けてみてどう感じたのかは、またブログで紹介したいと思います。
まとめ
筋トレに興味はあるものの、何をすればいいのか分からず、一歩を踏み出せませんでした。
そんな私が選んだのは、朝散歩に階段を取り入れることです。
新しく何かを始めるのではなく、今の習慣に少し工夫を加えるだけ。
私には、その方法が一番続けやすそうだと感じました。
これから実際に続けながら、自分に合った運動を少しずつ見つけていきたいと思います。🐑
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