先週から、朝散歩や普段の生活の中で意識して階段を使うようにしています。
始める前は、「負担になって続かないかもしれない。」
そんな不安もありました。
そこで今回は、実際に1週間続けて感じたことをまとめてみます。
思っていたより負担はありませんでした
1週間続けて一番感じたのは、
「思っていたより大変ではなかった」ということです。
階段を使うために特別な時間を作ったわけではありません。
職場での移動。
休日の朝散歩。
買い物へ行ったとき。
普段ならエレベーターやエスカレーターを使う場面で、階段を選ぶようにしただけです。
生活の流れを大きく変えなくても取り組めたので、苦に感じることはありませんでした。
歩数は変わらなくても運動量は少し増えた気がします
歩数計を見ると、歩数そのものは大きく変わっていません。
それでも、階段を使った日は、
「今日は少し体を使ったな。」と感じることがありました。
特に上りでは、太ももやお尻の筋肉を使っている感覚があります。
数字では分からない部分ですが、歩くだけの散歩とは少し違う刺激になっているように感じました。
無理をしなかったことが続いた理由
今回続けられた理由は、最初から頑張りすぎなかったことだと思います。
以前の記事でも書いたように、
「全部階段を使う」というルールにはしていません。
段数が多い場所では無理をしない。
疲れている日は休む。
そんなふうに、自分に合ったペースを大切にしました。
完璧を目指さなかったからこそ、自然と続けられたのだと思います。
これからも生活の中で続けていきます
今後も、仕事の日は職場で階段を使い、休日は朝散歩の中で取り入れていこうと思っています。
もちろん、繁忙期で忙しい日や、散歩コースを変える日もあると思います。
そんな日は無理に階段を探すのではなく、その日の生活に合わせて続けるつもりです。
私が目指しているのは、「1週間だけ頑張ること」ではなく、「何か月も続けられること」。
だからこそ、これからも無理のない範囲で続けていきたいと思います。
まとめ
朝散歩に階段を取り入れて1週間。
大きな変化があったわけではありません。
でも、
- 特別な時間を作らなくても続けられたこと
- 歩数は変わらなくても少し運動量が増えたと感じたこと
- 無理をしなかったから負担にならなかったこと
この3つは、実際にやってみて感じた収穫でした。
これからも朝散歩を続けながら、階段も生活の一部として無理なく取り入れていこうと思います。
コメント