朝散歩に階段を取り入れて1週間が経ちました。
始める前は、「そろそろ筋トレも始めた方がいいのかな」と考えていました。
でも実際に階段を生活に取り入れてみると、筋トレとは少し違う良さがあることに気付きました。
今回は、私が感じたことをまとめてみます。
「運動をする」という感覚がありませんでした
一番感じたのは、
「運動を頑張っている」という感覚があまりなかったことです。
階段を使うタイミングは、
- 職場での移動
- 朝散歩の途中
- 買い物へ行ったとき
など、もともと歩いている場面ばかりです。
新しく時間を作ったわけではなく、普段の行動を少し変えただけでした。
だから、「今日は筋トレをしなきゃ」というプレッシャーもありませんでした。
少しだけ負荷を増やせたことが嬉しかったです
朝散歩だけでも十分続けられていました。
でも、歩くだけでは筋肉への刺激は少ないのではないか、と感じていました。
実際に階段を取り入れると、上ったあとに太ももやお尻を使った感覚があります。
歩数はほとんど変わっていませんが、
「いつもの散歩に少し運動をプラスできた」そんな感覚がありました。
筋トレは「始める」必要があります
一方で、筋トレは少し印象が違います。
私の中では、
「よし、筋トレをやろう。」という気持ちを作らないと始められません。
どんな種目をやるのか。
何回やればいいのか。
フォームは合っているのか。
考えることも多く、以前の私はそれだけでハードルを感じていました。
もちろん筋トレにはたくさんのメリットがあると思います。
ただ、今の私には少しハードルが高く感じています。
今の私には階段の方が続けやすそうです
階段なら、「今日は階段を使おう。」それだけです。
散歩の途中で見つけた階段。
職場の階段。
買い物中の階段。
生活の中に自然とあるので、特別な準備も必要ありません。
「続けられる方法を選ぶ」
という意味では、今の私には筋トレよりも階段の方が合っていると感じました。
いつか筋トレにも挑戦したいです
だからといって、筋トレをやらないと決めたわけではありません。
今はまだ、
朝散歩。階段。
この2つを無理なく続けることを優先したいと思っています。
生活の一部として定着したら、その次のステップとして筋トレにも挑戦してみたいです。
焦らず、一つずつ習慣を増やしていく。
それが今の私には合っている方法だと思っています。
まとめ
階段を1週間続けてみて感じたのは、
- 運動をしているという負担が少ないこと
- 普段の生活に取り入れやすいこと
- 少しだけ運動量を増やせたと感じたこと
でした。
筋トレにも興味はありますが、今の私にはまだ階段の方が続けやすそうです。
これからも朝散歩を続けながら、無理なくできることを少しずつ増やしていきたいと思います。🐑
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