7月4週目の体重報告
ダイエット開始から21週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
- 今週の体重：58.3kg
- 前週比：＋0.2kg
- （前回：58.1kg）
今週は先週より0.2kg増えました。
少し増加しましたが、大きな変化ではないため、あまり気にしすぎないようにしています。
② 今週の生活
- 間食：3回
- 運動：休日に朝散歩を3回実施
- 筋トレ：仕事の日に10分間のスクワット
- 階段：普段の生活の中で意識して利用
- 食事：大きな変化なし
今週から新しくスクワットを始めました。
朝散歩や階段もこれまで通り続けており、無理のない範囲で生活の中に取り入れています。
③ 体重変化の理由
今週は新しく、仕事の日に10分間のスクワットを始めました。
まだ始めたばかりなので、体重への影響は分かりません。
まずは筋トレを習慣にすることを目標にしています。
また、暑い日が続いているため、朝散歩は気温が上がる前の時間帯を選び、
体調を優先しながら続けています。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：58.3kg
- 合計：−3.7kg
ダイエット開始から約5か月が経ちました。
今週は体重が少し増えましたが、大きな変化ではありません。
最近は体重だけでなく、朝散歩や階段、
筋トレを続けられていることも、自分にとって大きな成果だと感じています。
⑤ 来週に向けて
朝散歩や階段に加え、スクワットも始めました。
まだ始めたばかりなので、まずは続けることを目標にしたいと思っています。
焦って運動量を増やすのではなく、自分の生活に合ったペースを大切にしながら、
来週も無理なくダイエットを続けていきます。🐑
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