BMI26.5は肥満（1度）に分類されます。
153cm女性の標準体重は約51.5kgです。
現在62kgの私は、標準体重より約10.5kgオーバーしていました。
①BMI26.5は肥満？
まずは自分の体重をBMIで見直します
153cm/62kgはBMI26.5になります
BMIの肥満度判定は
18.5～25で標準
25～30で肥満1度
30～35で肥満2度になります
私はBMI26.5で肥満1度に該当します
②153cm女性の標準体重は？
身長にあう体重はどれくらい？
153cmの場合：
標準体重（BMI22） 51.5kg
美容体重（BMI20） 46.8kg
モデル体重（BMI18.5） 43.3kg
③今の62kgとの差は？
私は標準体重より10.5kgオーバーしていました。
④−12kgは現実的？
1年で標準体重に近づくのは可能なのか？
医学的には健康に痩せるためには、1カ月に体重の3～5％の減量とされています。
私の場合は1か月に1.86～3.1kgの減量が目安になりますが、
無理のない範囲で月1.5〜2kgを目標にします。
つまり、−12kgは無謀な目標ではないと判断しました。
⑤私の減量プラン
・まずは3か月で−3kgを目標にします。
前記事に書いた食事変更と運動を開始します
食事について書いた記事はこちら
→LDLコレステロール165は高い？放置するとどうなるのか本気で調べてみた
・毎週日曜日に体重公開します
1年後、標準体重に近づいた自分を目指して積み上げます🐑
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