間食を週3回にして1週間
ダイエットを始めてから、
間食を週3回に減らすことを意識しています。
今までほぼ毎日お菓子を食べていたので、
まずは回数を減らすことから始めました。
今回は
間食を週3回にして1週間続けてみた感想をまとめます。
なぜ間食を週3回にしたのか
今回、間食を週3回に減らした理由は
1か月で1kgの減量を目標にしているためです。
急に食事量を大きく減らすのは続かないと思ったので、
まずは生活の中で変えやすいところから始めることにしました。
そこで最初の目標として
間食の回数を減らすことにしました。
これまではほぼ毎日お菓子を食べていたので、
まずは週3回までにして様子を見ることにしています。
大きな変化ではありませんが、
少しずつ生活習慣を変えていけたらと思っています。
無意識にお菓子に手が伸びそうになる
一番感じたのは
無意識にお菓子に手が伸びそうになることです。
今まで習慣で食べていたので、
気づくとお菓子を取ろうとしていることがありました。
「あ、今日は食べない日だった」
と気づいて我慢することも何度かありました。
思ったより我慢する場面がある
間食を減らしてみて思ったのは、
想像していたより
「食べたい」と思う場面が多いことでした。
特に
・夜
・ちょっと疲れたとき
にお菓子を食べたくなることが多いです。
今まで無意識に食べていたんだなと感じました。
少しずつ慣れてきた
ただ、1週間続けてみると
少しずつ慣れてきた感覚もあります。
毎日食べていた頃より
お菓子を食べる回数は確実に減りました。
完全に慣れたわけではありませんが、
このペースなら続けられそうな気がしています。
今後も続けてみる
まだ1週間なので
体重に大きな変化はありません。
ですが
・間食の回数が減った
・食べすぎることは減った
という変化は感じています。
無理に我慢しすぎず、
週3回のペースを続けてみようと思います🐑
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