間食を週3回にして2週間が経過
ダイエットの第一歩として、
「間食を週3回までにする」というルールを作ってから2週間が経ちました。
目標は1ヶ月1kg減量。
そして最終的には50kgを目指すことです。
急激なダイエットではなく、
生活の中で無理なく続けられることを大切にしています。
そのため、まずは
「無意識に食べてしまう間食を減らす」ことから始めました。
1週間目よりは少し慣れてきた
正直、1週間目はかなりきつかったです。
特に感じたのは
「気づいたらお菓子に手が伸びている」という癖。
テレビを見ているとき
なんとなくキッチンに行ったとき
疲れているとき
特別お腹が空いているわけでもないのに、
習慣で食べようとしてしまう瞬間が何度もありました。
2週間目になると、
少しだけこの感覚に気づけるようになってきました。
「あ、今食べようとしてるな」と
自分の行動に気づける瞬間が増えたのは小さな変化です。
それでも油断すると食べそうになる
とはいえ、まだ完全に慣れたわけではありません。
むしろ思ったのは、
間食の習慣は思った以上に根深いということ。
例えば
疲れて帰ってきたとき
甘いものを見たとき
なんとなく暇なとき
こういう瞬間は、
今でも普通に食べそうになります。
そのたびに
「今日は間食の日じゃない」
と一度立ち止まるようにしています。
この一瞬のストップが、
今のところ一番効果的です。
体重よりも「習慣」を整える
ダイエットというと、
どうしても体重ばかり気になります。
でも今回の目標は
1ヶ月で1kg減
最終目標は50kg
そのためにまずやることは
食べる習慣を整えることだと思っています。
いきなり食事制限を厳しくすると
続かない可能性が高いので、
まずは
無意識の間食を減らす
ここをしっかり整えていきたいです。
まだ2週間。焦らず続けたい
ダイエットを始めると、
どうしても早く結果を出したくなります。
でもまだ2週間。
今は
間食の習慣を見直す
食べそうになる瞬間に気づく
週3回のルールを守る
この3つを意識しながら、
まずは1ヶ月続けることを目標にしています。
小さな変化でも、
積み重なればきっと50kgに近づくはず。
そう思いながら、
もう少し続けてみます。🐑
コメント