ダイエットを始めても、
なかなか続かないと感じることはないでしょうか。
私自身も何度も途中でやめてしまった経験があります。
でも今回、間食を減らす中で
👉 続かない理由はやる気ではない
と感じるようになりました。
やる気だけでは続かない
ダイエットを始めたばかりのときは
「頑張ろう」
「今回は続ける」
とやる気があります。
でも時間が経つと
・疲れているとき
・忙しいとき
このタイミングで一気に崩れてしまいます。
これはやる気の問題というよりも、
続けにくい状態になっていると感じました。
無意識の習慣が邪魔をする
間食を減らしていて感じたのは
👉 無意識の行動が多いこと
でした。
・気づいたらお菓子を食べている
・休憩＝何か食べる
このように、
考える前に体が動いていることがあります。
これでは、
やる気だけでコントロールするのは難しいと感じました。
小さく変える方が続く
そこで意識したのが
👉 一気に変えないこと
です。
私の場合は
・間食をやめる → ×
・間食を週3回にする → ○
このように、
少しだけ変えるようにしました。
その結果、
無理なく続けられています。
今の目標
現在の目標は
・1ヶ月で−1kg
・最終的に50kg
です。
そのために
・間食の回数を減らす
・生活を大きく変えない
このやり方で続けています。
まとめ
ダイエットが続かない理由は
・やる気に頼っている
・無意識の習慣が強い
という点だと感じました。
そのため
・習慣を少しずつ変える
・無理のない範囲で続ける
ことが大切だと思います。
焦らず、自分に合った方法で
続けていきたいと思います🐑
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