ダイエット初期は何から始める？
ダイエットを始めようと思ったとき、
👉 「何をすればいいの？」
と迷うことはないでしょうか。
・食事制限
・運動
・カロリー計算
いろいろありますが、
最初から全部やろうとすると
続かないと感じました。
最初にやったのは「間食を減らす」こと
私が最初に取り組んだのは
👉 間食を週3回に減らす
ということでした。
完全にやめるのではなく、
👉 少しだけ変える
という方法にしました。
なぜ間食から始めたのか
理由はシンプルで、
👉 一番変えやすいと思ったから
です。
・食事内容を変えるのは大変
・運動を始めるのもハードルが高い
その中で
👉 間食はコントロールしやすい
と感じました。
小さな変化でも意味がある
間食を減らすだけでも
・摂取カロリーが減る
・無意識に食べる回数が減る
といった変化があります。
ただし、
👉 すぐに体重が大きく減るわけではありません
それでも、
👉 続けることで少しずつ変わる
と感じています。
一番の変化は「意識」
実際にやってみて感じたのは
👉 意識が変わったこと
です。
・食べる前に考える
・無意識に気づく
この変化は、
ダイエットを続けるうえで
とても大きいと思いました。
最初から頑張りすぎない
ダイエットは
👉 最初に頑張りすぎると続かない
と感じています。
・急に食事を減らす
・毎日運動する
こういった方法は、
短期間ならできても
続けるのが難しいです。
今の目標
現在は
・間食週3回
・生活は大きく変えない
このルールで続けています。
目標は
・1ヶ月で−1kg
・最終50kg
です。
まとめ
ダイエット初期は
👉 いきなり全部やらなくていい
と感じました。
まずは
・間食を減らす
・できることから始める
これだけでも十分だと思います。
小さな変化を積み重ねながら、
無理なく続けていきたいです🐑
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