間食を減らして変わったこと
ダイエットを始めてから、
👉 間食を週3回にする生活
を続けています。
体重はゆるやかな変化ですが、
👉 それ以外の変化も感じています
今回は
👉 実際に変わったこと
をまとめます。
① 無意識に食べることが減った
一番大きい変化は
👉 無意識に食べることが減ったこと
です。
以前は
・なんとなくお菓子を食べる
・気づいたら食べている
ということが多かったですが、
今は
👉 「今食べようとしている」と気づける
ようになりました。
② 食べる前に考えるようになった
間食の回数を決めたことで、
👉 食べる前に一度考える習慣
がつきました。
・今日は間食の日か
・本当に食べたいのか
👉 判断する時間ができた
と感じています。
③ 食べすぎる回数が減った
完全になくなったわけではありませんが、
👉 食べすぎる回数は減った
と感じています。
特に
・ダラダラ食べる
・なんとなく追加で食べる
こういったことが減りました。
④ 「我慢」より「調整」に変わった
以前は
👉 我慢する意識が強かった
ですが、
今は
👉 調整する意識に変わってきた
と感じています。
・食べたら他で調整する
・週の中でバランスを取る
👉 無理が減った
ことが大きいです。
⑤ それでも食べたくなる瞬間はある
もちろん、
👉 今でも食べたくなるときはあります
特に
・食後
・疲れているとき
・外食のあと
こういったタイミングは、
今でも注意が必要です。
このあたりの対処は、
こちらの記事でもまとめています。
👉 食後に甘いものが欲しくなるときの対処法
⑥ 体重だけでは分からない変化
今回感じたのは
👉 体重だけでは変化は分からない
ということです。
数字は大きく変わっていなくても、
・習慣
・意識
👉 確実に変わっている
と感じています。
今のスタンス
現在は
・間食週3回
・生活は大きく変えない
このルールで続けています。
続けるコツについては、
こちらの記事でもまとめています。
👉 間食を週3回にするコツ
まとめ
間食を減らして変わったことは
・無意識に食べる回数が減った
・食べる前に考えるようになった
・食べすぎが減った
・我慢から調整へ変わった
といった点です。
体重はゆるやかでも、
👉 確実に前に進んでいる
と感じています。
このまま焦らず続けていきたいと思います🐑
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