コンビニでもおやつは選び方で変わる
ダイエット中でも、
👉 コンビニでおやつを買う場面は避けられません
・仕事終わり
・外出中
・疲れているとき
こういうときに
👉 何を選ぶかで結果が変わる
と感じています。
私が意識している選び方
コンビニでは👇
・低カロリー
・高たんぱく
・食べすぎにくい
👉 この3つを意識しています
コンビニ別おすすめおやつ
ここからは
👉 実際に買いやすいもの
を紹介します。
🟢 セブン-イレブンで選ぶなら
✔ 寒天・ゼリー系
👉 甘いものが欲しいとき
・低カロリー
・脂質ほぼゼロ
👉 食後の甘いもの対策に使いやすい
✔ サラダチキン
👉 しっかり食べたいとき
・高たんぱく
・低脂質
👉 間食というより軽食として優秀
✔ ゆで卵
👉 小腹対策
👉 シンプルだけど満足感が高い
🟡 ファミリーマートで選ぶなら
✔ 素焼きナッツ
👉 少量で満足したいとき
・腹持ちがいい
・食べすぎにくい
👉 間食コントロールしやすい
✔ サラダチキンスティック
👉 手軽に食べたいとき
👉 持ち運びやすくて便利
✔ ギリシャヨーグルト
👉 甘いものも欲しいとき
・高たんぱく
・比較的低糖質
👉 デザート代わりになる
🔵 ローソンで選ぶなら
✔ ブランパン
👉 糖質を抑えたいとき
・低糖質
・食物繊維が多い
👉 普通のパンよりダイエット向き
✔ 低糖質スイーツ
👉 甘いものを楽しみたいとき
👉 罪悪感が少ないのが特徴
✔ サラダチキン・ゆで卵
👉 どの店舗でも安定
実際にやっている使い分け
私の場合
甘いもの欲 → ゼリー・ヨーグルト
しっかり食べたい → サラダチキン
小腹対策 → ナッツ・卵
👉 この使い分けが一番続いています
NGな選び方
逆に失敗しやすいのは👇
大袋のお菓子
なんとなく買う
高カロリースイーツ
👉 ここが崩れる原因でした
まとめ
コンビニおやつは
👉 やめる必要はありません
大事なのは👇
選び方を変える
無理をしない
続けられる形にする
👉 この3つだと感じています🐑
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