間食を週3回にしても痩せない理由｜実際にやって気づいたこと

間食を減らしても体重が変わらない

間食を週3回にしてから

👉 「これで少しは減るかな」と思っていました

でも実際は

👉 大きな変化はありませんでした

正直、

「このままでいいのかな？」

と不安になることもあります

結論：まだ痩せる段階ではない

ここで感じたのは👇

👉 今は“痩せる段階”ではないということ

間食を減らしただけ
運動はしていない
食事内容も大きく変えていない

👉 その状態で

急に体重が減ることは少ないと感じました

痩せないと感じる理由

実際にやってみて思ったのは👇

① 減らしている量が少ない

👉 間食を減らしたとはいえ

完全にやめているわけではない
食事はそのまま

👉 変化はゆるやかになります

② 体はすぐに変わらない

👉 体重は

水分
食事内容

👉 これでも大きく変わります

👉 そのため

短期間では判断しにくい

③ 習慣が変わる途中

👉 今は

間食の回数を意識する
食べるタイミングを考える

👉 こういった

“習慣を整える段階”

だと感じています

それでも意味はある

ここが大事です👇

👉 変化は出ています

間食の回数が減った
無意識に食べることが減った
食べるタイミングを意識できるようになった

👉 これは

大きな前進だと感じています

焦ると崩れる

ダイエットをしていると

👉 「早く痩せたい」と思ってしまいます

でも実際は

👉 焦るほど続かない

無理な制限
急なルール変更

👉 これで崩れたこともありました

今後どうするか

今は👇

👉 続けることを優先

間食週3回
生活は大きく変えない

👉 この状態で

もう少し様子を見ていきます

次にやるとしたら

もし変化がなければ👇

👉 少しずつ調整する予定です

間食の内容を見直す
軽く運動を取り入れる

👉 無理のない範囲でやっていきます

間食の内容も重要

👉 回数だけでなく

何を食べるかも影響します

👉 おやつの選び方はこちら

→ ダイエット中でも食べられるおすすめおやつ

👉 実際に使っているものはこちら

→ 間食がやめられない人向けの記事

まとめ

間食を減らしても👇

👉 すぐに体重が減るとは限らない

👉 今は

習慣を整える段階
焦らず続ける

👉 これを大切にしていきたいと思います🐑