ダイエットを始めた頃は、「痩せるためには運動を頑張らないといけない」と思っていました。
できるだけ歩く。 階段を使う。 筋トレをする。
そんなふうに、運動を増やすことばかり考えていた気がします。
実際に今も、
- 朝散歩
- 階段
- 10分スクワット
を続けています。
でも、ダイエットを続けているうちに、少しずつ考え方が変わってきました。
それは、「運動をすることだけがダイエットではない」ということです。
最初は「もっと運動しなければ」と思っていました
ダイエットを始める前の私は、運動があまり得意ではありませんでした。
だからこそ、「ダイエットをするなら運動をしないと」という気持ちがありました。
以前はジムに通ったこともあります。
でも、なかなか続きませんでした。
そこで朝散歩を始め、さらに階段を意識して使うようになり、最近ではスクワットも始めました。
少しずつ運動する種類は増えています。
すると今度は、「もっと運動した方がいいのでは？」と思うようになりました。
でも、そこで一度立ち止まって考えるようになりました。
朝散歩を続けても、毎日30分ではありません
朝散歩は今でも続けています。
ただ、毎回30分歩くことを目標にしているわけではありません。
特に暑い時期は、気温や体調を考えながら歩いています。
暑くなる前に帰ることもあります。
以前なら、「30分歩けなかった」と考えていたかもしれません。
今は、「今日はここまで歩いた」と考えられるようになりました。
運動量を増やすことだけを考えなくなったのは、大きな変化だと思います。
階段も「できるときに使う」くらいです
普段の生活では階段も意識しています。
エレベーターやエスカレーターを使わず、できるときは階段を使う。
それくらいの気持ちです。
荷物が多い日や疲れている日は、無理をせずエレベーターを使います。
毎回階段を使えなかったからといって、
「今日は運動できなかった」とは考えません。
生活の中でできることを少し取り入れる。
そのくらいが今の自分には合っています。
スクワットも10分だけにしています
最近始めたスクワットも、
「もっと長くやろう」とは考えていません。
仕事の日に10分程度。
自宅で、道具を使わずに行っています。
最初は、「筋トレをするならもっとしっかりやった方がいいのかな」と思っていました。
でも10分でも実際にやってみると、思っていたより疲れます。
だから今は、「10分でも続けられること」を大切にしています。
食事もダイエットの一部だと思うようになりました
運動を続ける一方で、食事についても考えるようになりました。
だからといって、極端な食事制限をしているわけではありません。
普通に三食食べる。
朝ごはんを抜かない。
お菓子だけで食事を済ませない。
そんな基本的なことを意識しています。
以前は、「運動すればいい」と考えていた部分がありました。
でも今は、運動だけでなく、普段の食事もダイエットの一部だと考えるようになりました。
睡眠も無視できないと思うようになりました
朝散歩を始めてから、睡眠について考えることも増えました。
朝に散歩するためには、ある程度早く起きる必要があります。
そのため、「明日は朝散歩するから、今日は少し早めに寝よう」と考えることがあります。
ダイエットを始めた頃は、睡眠まで意識していませんでした。
でも今は、運動するためにも、生活を整えることが大切だと感じています。
「休むこと」もダイエットの一部だと思っています
そして、最近特に感じるようになったのが、
休むことも大切ということです。
毎日運動しなければ痩せない。
休んだらダメ。
そんなふうに考えていたら、長く続けることは難しいと思います。
仕事で疲れている日は休む。
暑い日は無理をしない。
朝散歩ができない日があっても気にしない。
そうやって休みながら続ける方が、自分には合っています。
ダイエットは「頑張ること」だけではなかった
ダイエットを始めた頃は、「もっと運動しないと」という気持ちが強かったです。
でも今は、
- 朝散歩をする
- 階段を使う
- スクワットをする
- 普段の食事を意識する
- 睡眠を大切にする
- 疲れたら休む
こうしたこと全部が、ダイエットにつながっていると思っています。
何か一つを頑張り続けるというより、
生活全体を少しずつ変えていく。
今はそんなイメージです。
体重以外にも変わったことがあります
もちろん、ダイエットなので体重の変化は気になります。
でも最近は、体重だけではなく、
「朝散歩が続いている」
「スクワットが習慣になってきた」
「階段を使うようになった」
「疲れた日は休めるようになった」
という変化も見るようになりました。
数字だけでは分からない変化も、ダイエットを続けていく上では大切なのかもしれません。
これからも運動だけを頑張りすぎない
これからも朝散歩、階段、スクワットは続けていきたいです。
ただ、「もっと運動しなければ」と焦ることはしないようにしたいと思っています。
運動だけではなく、食事や睡眠、休むことも大切にする。
そして、自分の生活の中で無理なく続けられる方法を探していく。
そんなダイエットを続けていきたいと思います。
まとめ
ダイエットを始めた頃は、
「痩せるためには運動を頑張らないといけない」
と思っていました。
でも、朝散歩や階段、スクワットを続ける中で、少しずつ考え方が変わりました。
ダイエットは、運動だけを頑張ればいいわけではありません。
食事を意識すること。
睡眠を大切にすること。
疲れたら休むこと。
そして、自分にできる範囲で運動を続けること。
全部を完璧にする必要はないと思っています。
これからも運動だけに頑張りすぎず、生活全体を少しずつ整えながら、
自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います。🐑
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