休日は朝に散歩するようになった
最近、休日は朝に散歩することを意識しています。
時間は、 朝8時前後くらいです。
最初は、「5000歩を目標にしよう」と思って始めました。
休日5000歩を目標にした話はこちら
「休日5000歩を目標にしてみる｜運動が苦手でも続けられるか試したい」
朝のほうが歩きやすかった
実際に歩いてみて感じたのは朝のほうがかなり歩きやすいということです。
理由はいくつかあります。
空気が気持ちいい
まず、 朝は空気が気持ちいいと感じました。
外へ出たときの空気が、昼よりも少し涼しく感じて、
「歩いてみようかな」という気持ちになりやすかったです。
暑すぎない
最近は昼になると、かなり暑く感じる日も増えてきました。
でも朝だと 暑すぎないので歩きやすいです。
日陰が多くて歩きやすい
また、 真昼より日陰が多いように感じました。
特に川沿いは、風もあって歩きやすく、 思ったより気分転換になります。
川沿いを歩いてみた話はこちら↓
「休日5000歩を意識してみた｜朝に30分散歩した結果6816歩だった」
朝に動くと気持ちが楽だった
もう一つ感じたのが 朝に歩いておくと気持ちが楽ということです。
以前は、 「今日はまだ何もしていないな」と思いながら休日を過ごすこともありました。
でも最近は、朝のうちに散歩をすると「今日の目標は達成できた」という感覚があります。
そのため、以前より気持ちが楽に過ごせるようになりました。
生活リズムも少し変わった
散歩を始めたことで、 生活リズムにも変化がありました。
以前の休日は
- 9時くらいに起きる
- スマホを見る
- 10時半くらいから活動開始
こういう流れが多かったです。
今は早めに動くようになった
でも最近は、 散歩のために7時〜7時半には起きるようになりました。
朝に外へ出る予定があるだけで、 「起きよう」という気持ちになっています。
1日を長く使える感じがする
早めに動くようになってから、 1日を長く使える感じがあります。
以前は、気づいたら昼近くになっていることも多かったですが、
最近は
- 朝に散歩
- 帰宅してゆっくりする
- その後別のことをする
こういう流れが作れるようになりました。
ダイエット以外にも変化があった
最初は、 ダイエット目的で始めた散歩でした。
でも実際は、
- 歩数
- 気分転換
- 生活リズム
こういった部分にも変化が出ている気がします。
もちろん、 まだ大きく痩せたわけではありません。
ただ、 少し生活が変わってきている感じはしています。
無理なく続けていきたい
私は運動が苦手なので、 最初から頑張りすぎると続かないと思っています。
なので、
- 少し歩く
- 朝に外へ出る
- 無理しすぎない
このくらいを意識して続けていきたいです。
消費カロリーを調べた話はこちら↓
「5000歩で痩せる？消費カロリーを調べて感じたこと」
まとめ
最近は、 朝8時前後に散歩することを意識しています。
実際にやってみると
- 空気が気持ちいい
- 暑すぎない
- 日陰があって歩きやすい
朝のほうがかなり歩きやすく感じました。
また、 朝に動くことで生活リズムも少し変化してきています。
大きな変化ではありませんが、少しずつ生活習慣を変えていきたいと思っています。🐑
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