朝散歩を始めてから生活が少し変わった
最近、 休日の朝に散歩することを意識しています。
最初は、 「休日5000歩を目標にしたい」と思って始めました。
でも実際には、 歩数以外にも変化を感じています。
朝散歩を始めた話はこちら↓
「散歩を始めてから休日の過ごし方が少し変わった話」
起きてすぐスマホを触らなくなった
以前の休日は
- 9時くらいに起きる
- ベッドでスマホを見る
- 気づいたら時間が過ぎている
こういう過ごし方が多かったです。
でも最近は、 「外が暑くなる前に歩きたい」と思うようになりました。
そのため 起きたら準備して外へ出る流れになっています。
以前より 起きてからスマホをだらだら見る時間がかなり減りました。
朝に動くと1日が長く感じる
今は、 7時〜7時半くらいに起きて活動を始めています。
以前は10時半くらいからやっと動き始めることも多かったのでかなり変わったと思います。
朝に散歩をすると、「もう今日のやることを始められている」感覚があります。
家事が午前中に終わるようになった
以前は、
- 起きるのが遅い
- スマホを見る
- 動き出しが遅い
この流れだったので、家事も後回しになりがちでした。
でも最近は、朝のうちに散歩をしているので、 そのまま家事にも取りかかりやすいです。
その結果、 午前中に家事が終わる日も増えてきました。
以前より、 「休日をちゃんと使えている感じ」があります。
適度に疲れるので寝つきも良くなった
もう一つ感じているのが 寝つきが少し良くなったことです。
以前は休日にあまり動かない日も多く、 夜になってもあまり眠くならないことがありました。
でも最近は、 朝に歩くことで適度に疲れる感じがあります。
激しい運動ではありませんが、「少し動いた疲れ」くらいがちょうど良い気がしています。
食事のタイミングも変わった
生活リズムが変わったことで、 食事時間も以前より規則的になってきました。
以前は
- 11時半ごろ
- 14時半〜15時ごろ
- 20時ごろ
かなりバラバラでした。
特に休日は、起きる時間が遅くなることで、 食事時間もずれやすかったです。
今は以前より整ってきた
最近は
- 7時ごろ
- 13時ごろ
- 19時ごろ
このくらいの時間で食べる日が増えました。
朝に起きて動くことで、 生活全体の流れも変わってきた気がしています。
ダイエットは生活習慣も大事だと思った
以前は、「ダイエット＝食事制限」のイメージが強かったです。
でも最近は、
- 起きる時間
- 動く時間
- 食事時間
こういう生活習慣もかなり大事なんだなと感じています。
もちろん、 まだ大きく痩せたわけではありません。
ただ、 少しずつ生活が整ってきている感じはしています。
無理なく続けていきたい
私は運動が苦手なので、 頑張りすぎると続かないと思っています。
なので、
- 朝に少し歩く
- 外へ出る
- 生活リズムを整える
このくらいを意識して続けていきたいです。
朝散歩で6816歩歩けた話はこちら↓
「休日5000歩を意識してみた｜朝に30分散歩した結果6816歩だった」
消費カロリーを調べた話はこちら
「5000歩で痩せる？消費カロリーを調べて感じたこと」
まとめ
朝散歩を始めてから、 歩数だけではなく生活習慣も少し変化してきました。
特に変わったと感じるのは
- 起きてすぐスマホを見なくなった
- 家事が午前中に終わるようになった
- 寝つきが良くなった
- 食事時間が規則的になった
大きな変化ではありませんが、 少しずつ生活が整ってきている感じがあります。
これからも、無理なく続けられる形を探していきたいです。🐑
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