最近は朝散歩を続けています
最近は、 休日の朝に散歩することを続けています。
最初は、 「休日5000歩を目標にしたい」と思って始めました。
実際にやってみると、
- 気分転換になる
- 生活リズムが整う
- 朝に動くと気が楽
こういった変化も感じています。
朝散歩で生活が変わった話はこちら↓
「朝に散歩するようになって休日の過ごし方が少し変わった話」
でも頑張りすぎると続かなそうだった
ただ、 最初から頑張りすぎると続かなそうとも感じています。
私は運動が苦手なので「毎日絶対やる！」みたいな形にすると、
疲れてやめてしまいそうです。
そのため、 “無理しない範囲”をかなり意識しています。
出勤日の生活リズムを崩しすぎない
まず意識しているのが 出勤日の生活リズムを崩しすぎないことです。
私は仕事の日、 朝6時に起きています。
そのため休日も、 完全に夜型にならないよう気をつけています。
以前は休日になると、
- 夜更かし
- 朝寝坊
- 昼近くから活動
こういう流れになりがちでした。
でも最近は、 「翌日がしんどくならないようにしたい」と思うようになりました。
夜更かしはしても1時間くらいまで
もちろん休日なので、 少し夜更かしする日もあります。
仕事の日は、 寝坊が怖いので23時半には寝ています。
休日前夜は出勤日より1時間以内には寝るよう意識しています。
極端に遅くならないよう気をつけています。
アラームも出勤日と近い時間
また、 アラームも出勤日と近い時間にしています。
以前は、「休日だから好きなだけ寝よう」という感じでした。
でも今は、 朝に散歩したい気持ちがあるので早めに起きるようになりました。
ただし準備はゆっくりしている
とはいえ、仕事の日みたいに急いではいません。
休日は、 ゆっくり準備してから外へ出るようにしています。
「急がなきゃ」になると、休日まで疲れてしまいそうだからです。
7時〜7時半くらいには動き始めている
最近は、7時〜7時半くらいには活動開始する日が増えました。
以前よりかなり早いですが、“頑張りすぎない範囲”なので
今のところ続けやすいです。
朝に動くと1日が楽になる
実際にやってみると、 朝に動いておくと気持ちが楽だと感じています。
以前は 「まだ何もしていない」まま午前が終わることもありました。
でも最近は、
- 散歩
- 家事
- 朝ごはん
こういったことを早めに進められています。
完璧を目指さないようにしている
今一番意識しているのは 完璧を目指しすぎないことです。
- 毎日必ず歩く
- 毎回1万歩
- 朝5時起き
こういう形は今の自分には合わない気がしています。
なので、
- 少し歩く
- 朝に動く
- 続けられる範囲にする
このくらいを意識しています。
少しずつ習慣を変えていきたい
最近のダイエットでは、 急激に痩せることより、
生活習慣を少し変えることを意識しています。
- 間食を減らす
- 朝に歩く
- 起きる時間を整える
小さい変化ですが、以前より生活は変わってきた気がします。
5000歩の消費カロリーを調べた話はこちら↓
「5000歩で痩せる？消費カロリーを調べて感じたこと」
まとめ
最近は、 朝散歩を続けるために“無理しすぎないこと”を意識しています。
特に意識しているのは
- 出勤日の生活リズムを崩しすぎない
- 夜更かしは1時間くらいまで
- 朝はゆっくり準備する
その結果、 7時〜7時半くらいには動き始める日が増えてきました。
これからも、 無理なく続けられる形を探しながら続けていきたいです🐑
🐑 おすすめ記事
朝散歩で生活リズムが変わった話
6816歩歩けた日の話
「休日5000歩を意識してみた｜朝に30分散歩した結果6816歩だった」
コメント