朝散歩を始めようと思った時、一番気になったのは
「本当に痩せるの？」ということでした。
せっかく早起きをして歩くなら、
少しでも体重に変化が出てほしいと思うのは自然なことだと思います。
そこで今回は、実際に私が朝散歩を3週間続けてみて感じた
体重の変化や生活の変化について紹介します。
私が行っている朝散歩
私の朝散歩は特別なものではありません。
休日に30分程度歩くだけです。
歩数にすると5,000歩前後になることが多いです。
どのくらい歩いているのかについては、こちらの記事で詳しくまとめています。
▶休日5000歩を意識してみた｜朝に30分散歩した結果6816歩だった
最初から長時間歩くのではなく、無理なく続けられることを優先しています。
3週間で体重はどう変わった？
私の場合、
ダイエット開始時
62.0kg
↓
現在
60.4kg
となりました。
合計で−1.6kgです。
もちろん、この変化がすべて朝散歩のおかげとは言えません。
間食を週3回に調整したり、生活習慣が変わったことも影響していると思います。
ただ、以前より確実に体を動かす機会は増えました。
正直に言うと、朝散歩だけで急激には痩せません
朝散歩を始める前は、
「毎週どんどん体重が減るかも」と思っていました。
しかし実際はそこまで大きな変化はありません。
増える週もあれば、減らない週もあります。
それでも朝散歩を続けているのは、体重以外の変化を感じているからです。
生活リズムが整ってきた
朝散歩を始めてから、休日の起床時間が早くなりました。
以前は9時頃まで寝ていることもありましたが、今は7時から7時半頃には活動を始めています。
また、朝ごはんを食べる時間も整いました。
以前は朝食が遅くなり、昼食のタイミングがずれることもありましたが、
今は規則的に食事ができています。
詳しくはこちらの記事で紹介しています。
休日を有効に使えるようになった
朝散歩を終えてもまだ午前中です。
そのため、
- 洗濯
- 掃除
- 買い物
などを早めに終えられるようになりました。
以前より一日を長く使えている感覚があります。
ダイエットのために始めたはずなのに、生活そのものが変わってきているのが面白いところです。
朝散歩が続いている理由
正直なところ、毎回やる気満々ではありません。
それでも3週間続いています。
その理由は、
- 最初から毎日やろうとしなかった
- 30分だけにした
- 完璧を目指さなかった
からだと思います。
詳しくはこちらの記事でまとめています。
▶ 朝散歩を始めて3週間続いた理由｜やる気より大事だったこと
私は「痩せる」より「続けられる」を重視しています
短期間で体重を落とす方法はたくさんあります。
でも私は過去に何度も続きませんでした。
今の朝散歩は、
- 無理がない
- お金がかからない
- 気分転換になる
というメリットがあります。
だからこそ続けられているのだと思います。
まとめ
朝散歩を3週間続けた結果、体重は62.0kgから60.4kgになりました。
ただ、私が感じている一番大きな変化は体重ではありません。
- 起床時間が整った
- 朝ごはんを食べるようになった
- 休日が長く感じるようになった
- 家事や買い物が早く終わるようになった
こうした生活習慣の変化が積み重なった結果として、
体重にも少しずつ変化が出ているのかもしれません。
これからも焦らず、自分のペースで朝散歩を続けていこうと思います。🐑
コメント