睡眠不足の日とそうでない日の違いを感じました - だらだら羊の−12kgプロジェクト

朝散歩を始めてから、以前より睡眠を意識するようになりました。

とはいえ、毎日十分な睡眠時間を確保できるわけではありません。

仕事終わりに友達と遊びに行くこともありますし、趣味の時間を楽しみたい日もあります。

そんな日はどうしても寝る時間が遅くなります。

朝散歩を続ける中で、睡眠不足の日とそうでない日の違いを感じるようになったので書いてみようと思います。

睡眠不足の日は体が重く感じます

十分に眠れた日は、比較的スムーズに起きることができます。

一方で睡眠不足の日は、「もう少し寝たいな」と思うことが増えます。

体もだるく感じますし、朝から元気いっぱいというわけではありません。

以前はそのまま家でのんびり過ごしてしまうこともありました。

睡眠不足の日でも、できるだけ朝散歩には行くようにしています。

もちろん無理はしません。

ただ私の場合は、歩いた方が体が楽になることが多いからです。

最初は少し体が重く感じても、歩いているうちに気分がすっきりしてきます。

私が朝のうちに歩く理由はもう一つあります。

それは、「夕方に歩こう」と思っても、それまでだるさを引きずってしまうからです。

睡眠不足の日ほど、後回しにすると動きたくなくなります。

だからこそ、起きてから早めに歩いてリフレッシュするようにしています。

朝のうちに体を動かすことで、気持ちの切り替えにもなっています。

睡眠不足の日でも朝散歩をすると、食事のリズムが整いやすいと感じています。

体を動かした後の方が、お腹が空いて朝ごはんをしっかり食べられるからです。

逆に動かずに過ごしていると、食事のタイミングがずれてしまうことがあります。

以前は、

ということが何度もありました。

朝に少し体を動かすことで、そのような流れが減ったように感じています。

もちろん、十分な睡眠を取ることは大切だと思っています。

できるだけ早めに寝るよう意識していますし、朝散歩を始めてからは生活リズムも整ってきました。

ただ、毎日完璧に過ごそうとは思っていません。

友達と遊ぶ時間も大切ですし、趣味の時間も大切です。

たまに寝る時間が遅くなる日があってもいいと思っています。

その代わり、翌日はできる範囲で生活リズムを整えるようにしています。

朝散歩を続ける中で、睡眠不足の日とそうでない日の違いを感じるようになりました。

もちろん十分な睡眠は大切です。

それでも完璧を目指すのではなく、生活を楽しみながら続けることも大事だと思っています。

これからも無理のない範囲で、朝散歩と生活リズムを整えていきたいです。🐑

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