私はこれまで何度もダイエットを決意してきました。
「今度こそ頑張ろう。」
そう思って始めても、長く続いたことはほとんどありません。
最近になって、その理由が少し分かった気がしています。
それは、運動だけ頑張ろうとしても続かなかったということです。
今までは最初から頑張りすぎていました
以前の私は、ダイエットを始めると決めたら、
「今日から食事制限！」
「今日から運動！」
と、一気に生活を変えようとしていました。
最初の数日はやる気もあるので頑張れます。
でも、だんだん疲れてきてしまいます。
食事を我慢することも、運動を続けることも負担になり、気づけば元の生活に戻っていました。
この繰り返しだったように思います。
今思うと、自分に合っていませんでした
振り返ってみると、当時の私は生活リズムが整っていませんでした。
睡眠時間も不規則。
休日も何となく過ごしてしまう。
そんな状態で急に運動や食事制限を始めても、続くはずがありません。
ダイエットを続けるためには、まず生活の土台を整えることが必要だったのだと思います。
朝散歩が生活を変えるきっかけになりました
5月から朝散歩を始めて、生活リズムが少しずつ整ってきました。
朝起きる時間を意識するようになり、夜も早めに休もうと考えるようになりました。
朝に体を動かくことで、お腹が空く時間も変わり、食事のリズムも整ってきました。
こうした小さな変化が積み重なって、「生活が整ってきた」と感じています。
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だから階段も始めやすかった
最近は、朝散歩に階段を取り入れてみようと思っています。
以前の私なら、「また新しいことを始めるのは大変そう」と思っていたかもしれません。
でも今は違います。
朝散歩という習慣があるので、その中に階段を組み込むだけです。
新しく運動を始めるというより、今の生活を少し工夫するだけ。
だから無理なく続けられそうだと感じています。
大切なのは生活に合った方法を見つけること
ダイエットには、いろいろな方法があります。
ジムへ通う人もいれば、ランニングをする人もいます。
どれも良い方法だと思います。
でも、一番大切なのは、自分の生活に合った方法を選ぶことではないでしょうか。
私にとっては、
- 間食を週3回にする
- 朝散歩を続ける
- 階段を生活に取り入れる
このように、少しずつ生活を変えていく方法が合っていました。
まとめ
以前の私は、運動や食事制限だけでダイエットを成功させようとしていました。
でも、それだけでは続きませんでした。
今は、まず生活リズムを整え、その中に無理なく運動を取り入れることを意識しています。
その結果、朝散歩が習慣になり、次は階段にも挑戦してみようと思えるようになりました。
ダイエットは、一気に頑張るよりも、
続けられる習慣を少しずつ増やしていくことが大切なのかもしれません。
私もこれから、自分のペースで小さな習慣を積み重ねていきたいと思います。🐑
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