ダイエットを始める前の私は、
「運動＝頑張るもの」というイメージを持っていました。
たくさん歩く。
たくさん走る。
筋トレも頑張る。
そんなふうに、一度にたくさん取り組まなければ意味がないと思っていました。
でも、ダイエットを始めて約4か月。
今は運動に対する考え方が少し変わりました。
以前は「頑張ること」が大切だと思っていました
これまで何度もダイエットに挑戦してきました。
そのたびに、
「今日から毎日運動しよう。」
「食事も我慢しよう。」
と、一気に生活を変えようとしていました。
最初はやる気があります。
でも数日すると疲れてしまい、結局続きませんでした。
今思えば、頑張ることばかり考えていたように思います。
朝散歩で「続けること」の大切さを知りました
5月から朝散歩を始めました。
最初は5,000歩を目標に歩いていましたが、毎日完璧にできたわけではありません。
雨の日もありました。
寝坊した日もありました。
それでも、「できる日に続ける」という気持ちで取り組んできました。
その結果、朝散歩は生活の一部になってきたと感じています。
ここで初めて、
運動は頑張ることより、続けることの方が大切なんだ。
と思うようになりました。
階段も「運動を増やす」ではなく「生活に組み込む」
最近は朝散歩に加えて、階段も意識して使うようになりました。
でも、「毎日〇段上る」という目標は作っていません。
職場で移動するとき。
休日に散歩するとき。
買い物へ行ったとき。
そんな普段の生活の中で、階段があれば使うようにしています。
新しい運動を始めるというより、
今の生活に少しだけ運動を増やす。
そんな考え方の方が、私には合っていました。
運動は生活に合っていることが大切
以前は、「運動は頑張るもの。」と思っていました。
今は、「続けられる運動を選ぶこと。」の方が大切だと思っています。
人によってはジムが合うかもしれません。
ランニングが好きな人もいると思います。
私には、朝散歩や階段のように、生活の中で自然にできる運動の方が合っていました。
どれが正解ということではなく、自分に合う方法を見つけることが一番大切なのだと感じています。
これからも少しずつ運動を増やしていきます
今の目標は、急に運動量を増やすことではありません。
まずは朝散歩を続けること。
そして階段を生活の中に取り入れること。
それが自然に続けられるようになったら、次は筋トレにも挑戦してみたいと思っています。
焦らず、一つずつ習慣を増やしていく。
それが今の私のダイエットです。
まとめ
ダイエットを始めた頃は、「運動は頑張るもの。」そう思っていました。
でも今は、「運動は続けられることが一番大切。」そう考えるようになりました。
朝散歩も、階段も、特別なことではありません。
生活の中に少しだけ運動を取り入れる。
その積み重ねが、今の自分には合っている方法だと感じています。
これからも無理をせず、自分のペースで運動を続けていきたいと思います。🐑
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