筋トレを始めてから、仕事の日に10分だけスクワットを続けています。
もちろん、毎日元気なわけではありません。
残業があった日や忙しかった日は、
「今日はやめようかな。」と思うこともあります。
それでも今のところ続けられています。
今回は、疲れている日でも筋トレを続けられている理由について書いてみます。
残業の日は何もしたくなくなります
仕事が忙しい日は、家に帰る頃には疲れています。
夕食を食べて、お風呂に入って、そのままゆっくりしたくなる日もあります。
以前の私なら、「今日は疲れたから明日にしよう。」
と思い、そのまま運動をやめてしまっていました。
それが何度も続き、ダイエットも途中で終わってしまったことがあります。
10分だから「やってみよう」と思えました
今回は最初から、10分だけと決めていました。
30分や1時間だったら、「今日は無理。」と思っていたかもしれません。
でも10分なら、「とりあえず始めてみよう。」と思えます。
始めてしまえば、意外とあっという間に終わります。
時間が短いことが、続けられている一番の理由だと感じています。
「全部やる」ではなく「少しだけ」でいい
以前は、「今日はしっかり運動しないと意味がない。」と思っていました。
でも今は考え方が変わりました。
疲れている日に無理をして30分運動するよりも、
10分だけでも続ける方が、自分には合っています。
完璧を目指すより、「今日は少しだけできた。」
そう思えることが、次の日につながっています。
続けることが自信になっています
筋トレを始めたばかりなので、体型が大きく変わったわけではありません。
それでも、「今日も続けられた。」という積み重ねが少しずつ自信になっています。
以前は運動が続かなかった私でも、今は生活の一部として筋トレを取り入れられています。
その理由は、頑張ることではなく、自分に合った方法を選んだからだと思います。
これからも無理をしないことを大切にしたい
筋トレを続ける中で改めて感じたのは、
無理をしないことも継続するための工夫だということです。
疲れている日はありますし、思うようにできない日もあります。
そんな日は自分を責めるのではなく、
「今日は10分できた。」
と思えるくらいが、今の私にはちょうどいいと感じています。
これからも焦らず、自分のペースで続けていきたいと思います。
まとめ
疲れている日でも筋トレを続けられている理由は、
- 10分だけと決めている
- 仕事終わりでも取り組みやすい
- 完璧を目指さない
- 「少しだけできた」を大切にしている
この4つが大きいと感じています。
運動は頑張ることも大切ですが、それ以上に続けることが大切だと思います。
これからも自分に合ったペースで、朝散歩やスクワットを続けていきます。🐑
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