8月3週目の体重報告
ダイエット開始から24週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
今週の体重：58.2kg
前週比：−0.1kg
（前回：58.3kg）
先週より0.1kg減りました。
大きな変化ではありませんが、少しずつ体重を落とすことができています。
② 今週の生活
間食：3回
運動：
- 休日に朝散歩を2回実施
- 平日は毎日10分スクワットを実施
階段：
普段の生活の中で意識して利用
食事：
大きな変化なし
今週も休日の朝散歩と、平日の10分スクワットを続けることができました。
階段も引き続き、無理のない範囲で使うようにしています。
③ 今週の振り返り
今週も10分間のスクワットを継続して行うことができました。
朝散歩も休日に2回行うことができ、最近取り入れた運動を少しずつ生活に組み込めていると感じています。
一方で、体重は大きく変化していません。
夏は暑さも厳しいため、朝散歩をするときは熱中症に気をつけながら、暑くなりすぎる前に帰るなど、無理をしないようにしています。
体重だけを見ると横ばいに感じますが、今週も運動を続けられたことは良かったと思っています。
④ ダイエット開始からの変化
スタート：62.0kg
現在：58.2kg
合計：−3.8kg
ダイエットを始めたときと比べると、3.8kg減りました。
最近は大きく体重が減る週ばかりではありませんが、少しずつ変化しています。
それ以上に、朝散歩や階段、スクワットなどを無理なく続けられるようになったことも、自分の中では大きな変化です。
⑤ 来週に向けて
来週も平日の10分スクワットを引き続き続けていきたいです。
朝の散歩も暑さや熱中症に気をつけながら、無理のない範囲で続けていきます。
体重を急いで減らそうとするのではなく、今できていることを少しずつ続けながら、自分のペースでダイエットを進めていきたいと思います。
また来週も体重の変化を記録します。
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