ダイエットを始めてから、少しずつ運動を取り入れてきました。
休日は朝散歩。
普段の生活では階段。
仕事の日は10分のスクワット。
以前の自分だったら、
「せっかく始めたなら毎日やらなければ」
と思っていたかもしれません。
でも、最近は少し考え方が変わりました。
それは、「全部できなくてもいい」と思えるようになったことです。
今回は、運動を続ける中で変わってきた自分の考え方について書いてみます。
最初は「決めたことは守らなければ」と思っていました
運動を始めるときは、どうしても目標を決めたくなります。
「休日は30分散歩する」
「階段を使う」
「仕事の日はスクワットをする」
そんなふうにルールを作りました。
ルールがある方が続けやすいと思ったからです。
でも、最初の頃は、
「決めたならちゃんとやらなければ」という気持ちもありました。
できない日があると、「今日はできなかった」と少し残念に感じていたと思います。
毎日できなくてもいいと思うようになりました
実際に続けてみると、毎日同じように動けるわけではありません。
仕事が忙しい日もあります。
疲れている日もあります。
休日でも予定が入ることがあります。
そんな日に、
「絶対に運動しなければ」と考えてしまうと、運動そのものが負担になってしまいます。
だから今は、「できる日にやればいい」と考えるようになりました。
毎日できなくても、それでダイエットが失敗するわけではありません。
30分散歩できない日があってもいい
朝散歩も同じです。
以前は、「散歩するなら30分くらい歩きたい」と思っていました。
でも、夏になってからは特に、暑さを考える必要があります。
朝でも暑い日はあります。
そんな日に無理をして30分歩くより、
「今日は少し歩いて帰ろう」と考えるようになりました。
30分歩けなかったから失敗。
そうではなく、「今日はここまで歩いた」と考えればいい。
最近はそんなふうに思えるようになっています。
スクワットを休む日があってもいい
スクワットも同じです。
仕事の日に10分行うことを続けていますが、疲れている日は休むことがあります。
以前なら、「昨日はできたのに、今日はできなかった」
と考えていたかもしれません。
でも今は、「今日は疲れているから休もう」
と判断できます。
そして翌日「また10分やろう」と戻ればいい。
一日休んだからといって、今まで続けてきたことが全部なくなるわけではありません。
階段を使えない日もあります
普段の生活では階段を使うことも意識しています。
でも、毎回必ず階段を使っているわけではありません。
荷物が多い日。
疲れている日。
時間がない日。
そんなときはエレベーターを使うこともあります。
それでも、「今日は階段を使えなかった」と気にしなくなりました。
また使えるときに使えばいい。
それくらいの気持ちで続けています。
「できなかった」ではなく「今日はここまで」
最近、自分の中で一番変わったのは、この考え方かもしれません。
以前は「できなかった」と考えていました。
今は「今日はここまで」と考えることが増えました。
この2つは似ているようで、気持ちが少し違います。
「できなかった」と考えると、失敗したような気持ちになります。
でも、「今日はここまで」と考えると、
「また明日やればいい」と思えます。
完璧を目指さない方が続けやすい
ダイエットを始めたばかりの頃は、
「もっと頑張らないと痩せない」と思っていました。
運動も、「たくさんやった方がいい」と思っていました。
でも今は、少しずつ考え方が変わっています。
たくさんやることより、続けられることの方が大切。
毎回完璧にできなくても、
「また次にやればいい」と思える方が、長く続けられる気がします。
「できた日」に目を向けるようになりました
最近は、できなかったことよりも、
できたことを見るようにもなりました。
朝散歩に行けた。
階段を使えた。
10分スクワットができた。
短い時間でも運動できた。
こうやって考えると、意外とできていることがあります。
毎日100点を取る必要はなくて、
今日は60点。
明日は80点。
そんな日があってもいいと思っています。
これからも完璧を目指さず続けたい
これからも朝散歩、階段、スクワットを続けていきたいと思っています。
でも、「毎回全部やらなければ」とは考えません。
できる日はやる。
疲れた日は休む。
暑い日は無理をしない。
できなかった日は、また次の日に戻る。
そんなふうに、自分の生活に合わせながら続けていきたいです。
まとめ
運動を続けるようになってから、以前より完璧を目指さなくなりました。
毎日できなくてもいい。
30分散歩できない日があってもいい。
スクワットを休む日があってもいい。
階段を使えない日があってもいい。
大切なのは、「できなかった」ではなく「今日はここまで」
と考えることなのかもしれません。
ダイエットだからといって、毎日頑張り続ける必要はないと思っています。
できることを少しずつ続けて、できない日はまた次の日に戻る。
これからも完璧を目指さず、自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います🐑
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