食べる前から、「食べ終わってもまだ食べられそうだな」と思いました。
実際に食べてみないと分からないとは思いましたが、少し不安はありました。
いつもより一口を小さくしてみました
そこで今回は、食べ方も少し意識してみることにしました。
いつもより一口の量を少なくして、しっかり噛んで食べるようにしました。
一口を小さくすると、その分だけ食事に時間がかかります。
普段なら、「次の一口をすぐに食べる」という感じだったところを、
少しゆっくり食べるようにしました。
一人前にしたからといって、急いで食べてしまったら、
余計に物足りなく感じそうだったからです。
食べ終わっても「まだ全然食べられる」と思いました
実際に食べ終わってみると、
「まだ全然食べられるなあ」と思いました。
一人前でお腹いっぱいになった、という感じではありませんでした。
これまで1.5人前くらい食べていたことを考えると、当然なのかもしれません。
ただ、ここで今回決めたルールが役に立ちました。
以前の記事で、
「一人前で足りなければ追加してもいい」というルールを決めています。
なので、本来なら追加して食べても問題ありません。
でも今回は追加しませんでした
今回は、結果的に追加では食べませんでした。
理由は単純で、一人前しか作っていなかったからです。
追加で食べようと思ったら、もう一度料理を作る必要があります。
「もう少し食べたいな」とは思いましたが、
「わざわざ今からもう一度作るほどではないかな」
と思い、そのまま食事を終えました。
これは「我慢して食べなかった」というより、
最初から食べる量を一人前にしていたことで、そこで一度食事を終えることができたという感じです。
「まだ食べられる」と「お腹が空いている」は少し違うかもしれません
今回食べてみて、少し気づいたことがあります。
それは「まだ食べられる」ことと、
「お腹が空いている」ことは、必ずしも同じではないのかもしれないということです。
一人前を食べ終わった時点では、
「もっと食べようと思えば食べられる」という感覚はありました。
でも、「お腹が空いて仕方がない」という状態だったわけではありません。
今までの夕食では、最初から多めに用意していたので、
「食べられる分だけ食べる」ということになっていたのかもしれません。
今回、一人前だけ用意してみたことで、
自分が普段どのくらい食べているのかを改めて意識するきっかけになりました。
「足りなかったら追加する」というルールは残します
今回は追加しませんでしたが、
「これなら一人前で十分」と判断したわけではありません。
料理によっても違うと思いますし、その日の体調や空腹感によっても変わると思います。
そのため、足りなければ追加していいというルールは、このまま残しておこうと思います。
もし本当にお腹が空いているのに、「一人前と決めたから食べない」としてしまうと、
私にとっては無理のある方法になってしまいます。
一人前を目安にしてみて、それでも足りなければ追加する。
そのくらいの余裕は残しておきたいです。
まずは「自分がどのくらい食べれば満足するか」を知りたい
今回、一人前にしてみた目的は、
「絶対に一人前しか食べない」ことではありません。
自分が普段どのくらい食べていて、
「実際にはどのくらいの量で満足するのか」を確認してみたいと思っています。
今回のように、「まだ食べられるけど、追加してまで食べなくてもいい」という日があることも分かりました。
これまでなら、最初から用意していた分をそのまま食べていたと思います。
そう考えると、最初に用意する量を変えるだけでも、食べる量を意識するきっかけにはなりそうです。
まだ始めたばかりなので、もう少し続けてみます
今回試してみたのは、まだ一度の夕食だけではありませんが、始めたばかりです。
これから何日か続けてみたら、「やっぱり一人前では足りない」と思う日もあるかもしれません。
逆に、「意外とこれくらいで大丈夫」と思える日が増えるかもしれません。
今の時点では、まだどちらなのか分かりません。
だからこそ、しばらく続けながら、
- 一人前でどのくらい満足できるか
- 追加する日はどのくらいあるか
- 食後にお菓子が欲しくなるか
- 無理なく続けられるか
などを見ていきたいと思います。
まとめ
夕食を一人前にしてみたところ、盛り付けた時点では、
「これだけでお腹いっぱいになるのかな」と少し不安でした。
そこで、一口の量をいつもより少なくして、しっかり噛んで食べることを意識しました。
食べ終わった時には、「まだ全然食べられるなあ」と思いましたが、
今回は一人前しか作っていなかったため、追加では食べませんでした。
今回の経験で、
「まだ食べられる」と「お腹が空いている」は少し違うのかもしれないと感じました。
もちろん、今後本当にお腹が空いている日には、無理に我慢するつもりはありません。
一人前を目安にしながら、足りなければ追加する。
そんなルールで、もう少し続けてみようと思います。🐑
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