だらだら羊の−12kgプロジェクト｜153cm女性のゆるダイエット記録

ダイエット中は、体重が毎週順調に減るとは限りません。57.3kgから57.4kgになった経験をきっかけに、体重が増えたときも数字だけで判断しなくなりました。ダイエットを続ける中で変わった、体重との向き合い方について書いています。

仕事の日は30分の運動時間を作るのが難しい私が、10分のスクワットなら続けられるようになりました。帰宅後の家事や食事がある中で、時間を短くしてお風呂前に行うようになった理由を紹介します。

ダイエット中でも、お菓子や外食で食べすぎてしまうことがあります。以前は翌日に食事を減らしていましたが、今は極端な食事制限や運動をしないようにしています。食べすぎた翌日に私が意識していることを紹介します。

9月2週目の体重報告です。ダイエットを始めて28週間目。先週は57.3kgまで減りましたが、今週はどうなったのか記録していきます。① 今週の体重今週の体重：57.4kg前週比：＋0.1kg（前回：57.3kg）先週から0.1kg増えました。...

先週の体重が一気に0.8kg減りました。だからこそ運動や食事を急に変えず、朝散歩・階段・スクワットをいつも通り続けることを意識した1週間を振り返ります。

ダイエットを27週間続けてみて、実際に買ってよかったものと、買わなくても困らなかったものを振り返ります。最初からたくさん買いそろえず、続けながら必要なものだけ選んだ私の体験談です。

朝散歩は何分歩けばいいのか気になる方へ。私は30分程度を目安にしていますが、続けるうちに時間を決めすぎなくなりました。暑い日や疲れている日は短くするなど、朝散歩を無理なく続けるために意識していることを紹介します。

筋トレが苦手だった私ですが、10分スクワットを続けるうちに、筋トレに対するイメージが変わってきました。毎日頑張らなくてもいい、短い時間でも続けられる、そんなふうに考えられるようになった理由を紹介します。

ダイエット中は体重の数字が気になってしまいますが、27週間続ける中で、体重以外の変化にも目を向けるようになりました。朝散歩や階段、10分スクワット、早起きなど、数字には表れにくい変化について紹介します。

ダイエットを始めてもなかなか続かない私が、27週間続けてこられた理由を紹介します。朝散歩や10分スクワット、休むこと、お菓子を完全に禁止しないことなど、頑張りすぎずに続けるために意識していることをまとめました。