8月2週目の体重報告
ダイエット開始から23週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
- 今週の体重：58.3kg
- 前週比：＋0.4kg
- （前回：57.9kg）
今週は先週より0.4kg増えました。
先々週と同じ58.3kgに戻った形です。
体重は少し増えましたが、大きく変化したわけではないので、今週も生活習慣を続けることを意識していきます。
② 今週の生活
- 間食：3回
- 運動：休日に朝散歩を2回実施
- 筋トレ：平日は毎日10分スクワットを実施
- 階段：普段の生活の中で意識して利用
- 食事：大きな変化なし
今週は休日に朝散歩を2回行うことができました。
また、平日のスクワットも継続して取り組めています。
朝散歩、階段、スクワットをすべて無理のない範囲で生活に取り入れています。
③ 今週の変化
今週は体重が0.4kg増えました。
ただ、10分間のスクワットは継続して行うことができました。
また、朝散歩も暑さに注意しながら続けています。
最近は気温が高いため、
「30分必ず歩く」
と決めるのではなく、暑くなる前に歩くことや、暑いと感じたら無理をせず家に戻ることを意識しています。
以前は決めた運動をできなかったことを気にしていましたが、今は体調や天候に合わせて調整することも、長く続けるためには大切だと考えるようになりました。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：58.3kg
- 合計：−3.7kg
ダイエットを始めてから、合計で3.7kg減っています。
今週は少し体重が戻りましたが、長い目で見ると少しずつ減ってきています。
体重だけを見るのではなく、朝散歩やスクワットを続けられていることも大切にしていきたいと思います。
⑤ 来週に向けて
来週もスクワットを無理のない範囲で継続していきたいです。
朝の散歩も、暑い時期なので熱中症に注意しながら、その日の気温や体調に合わせて続けていきます。
体重が増えた週もありますが、そこで焦って運動量を増やすのではなく、今できている習慣を大切にしながら、自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います。🐑
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