今月は体重の変化だけではなく、生活習慣にも大きな変化がありました。
朝散歩を続けながら、新しく階段や筋トレも取り入れることができました。
今回は、7月を振り返って感じたことを書いてみます。
朝散歩は生活の一部になりました
5月から始めた朝散歩ですが、7月も無理のない範囲で続けることができました。
暑い日や雨の日もありましたが、
- ショッピングモールを歩く
- 傘を差して短時間だけ歩く
など、その日の状況に合わせて工夫しながら続けました。
以前のように、「今日はできなかったから失敗。」
と思うことも少なくなりました。
続けるためには、完璧を目指さないことも大切だと感じています。
階段を取り入れるようになりました
今月は朝散歩だけでなく、階段も意識して使うようになりました。
神社の階段を上った時に、
「歩くだけでは使わない筋肉もあるんだ。」
と感じたことがきっかけです。
職場や買い物でも階段を使うようになり、
新しく時間を作らなくても運動量を増やせることが分かりました。
無理なく続けられる方法を見つけられたことは、大きな収穫でした。
筋トレもスタートしました
7月後半からは、仕事の日だけ10分間のスクワットを始めました。
最初は筋肉痛になりましたが、
「思ったより続けられそう。」
という気持ちの方が大きかったです。
毎日ではなく、仕事の日だけ、10分だけ、スクワットだけ
というルールにしたことで、生活の中に自然と組み込めています。
以前なら最初から頑張りすぎていたと思いますが、
今回は自分に合った方法を選べたことが良かったと思っています。
体重だけでは分からない変化もありました
もちろん、体重が減ることは嬉しいです。
でも7月は、それ以上に生活が変わったことを実感しています。
朝散歩が習慣になり、
階段を意識するようになり、
筋トレも始めました。
少しずつですが、
「運動することが当たり前。」
という感覚に近づいている気がします。
以前の自分にはなかった変化です。
8月も焦らず続けていきます
8月も大きく運動量を増やす予定はありません。
朝散歩、階段、筋トレ。
この3つを、自分の生活に合わせて続けていこうと思っています。
ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、
生活習慣を少しずつ変えていくことが大切だと感じています。
これからも無理をせず、一歩ずつ前に進んでいきます。
まとめ
7月は、私にとって新しい習慣が増えた1か月でした。
- 朝散歩を続けられた
- 階段を取り入れた
- 筋トレを始めた
- 「続けること」を一番大切にできた
体重だけを見ると大きな変化がない週もありました。
それでも、生活習慣は確実に変わっています。
8月も焦らず、自分のペースでダイエットを続けながら、
このブログで変化を発信していきたいと思います。
コメント