歩数計を使い始めて気づいたこと
最近、ダイエットのために歩数計を使い始めました。
運動を頑張るというより、
「まずは自分がどれくらい動いているのか知りたい」
と思ったからです。
歩数計を買った話はこちら↓
「ダイエットのために歩数計を買ってみた｜運動が苦手な私が選んだ理由」
GW中の歩数は2223歩だった
最初に驚いたのが
GW中の歩数です。
仕事が休みだったこともあり、
家で過ごす時間が多かったのですが、
1日の歩数は2223歩でした。
正直、 「思った以上に動いていない」とかなり驚きました。
GW中の歩数についてはこちら↓
「歩数計を使ってみたら1日2223歩だった｜思った以上に動いていなかった話」
仕事の日は11979歩だった
その後、
仕事の日の歩数を見てさらに驚きました。
11979歩
休日との差がかなり大きかったです。
自分ではそこまで歩いている感覚がなかった
正直、仕事中はそんなに歩いているつもりはありませんでした。
でも実際には、
- 移動する
- 動き回る
- 立っている時間が長い
かなり活動量があったようです。
休日は本当に動いていなかった
逆に休日は
- 家で過ごす
- 座っている時間が長い
- 外に出ない
想像以上に動いていませんでした。
歩数計を使わなければ、 ここまで差があることに気づかなかったと思います。
体重維持にも関係しているのかもしれない
最近感じているのは
「仕事の日の歩数も影響しているのかも」
ということです。
私は今、
- 間食を週3回にする
- 大きく生活は変えない
この方法で続けています。
その中で、 仕事の日にしっかり歩いていることが、
体重維持にも少し関係しているのかなと感じました。
もちろん、「歩いているから痩せる」とまではまだ分かりません。
でも、 活動量はかなり違うということは実感しました。
数字で見ると意識が変わる
歩数計を使って感じたのは「数字で見える」のは大きいということです。
今までは、
- 動いた気がする
- 疲れた気がする
という感覚だけでした。
でも実際に見ると、
休日と仕事の日ではかなり差がありました。
無理な目標にはしたくない
ただ、 いきなり毎日1万歩 みたいな目標は考えていません。
私は運動が苦手なので、 頑張りすぎると続かなくなりそうだからです。
なのでまずは
- 少し歩く
- 動くことを意識する
- 休日も少し外に出る
このくらいから始めたいと思っています。
習慣を少しずつ変えたい
最近のダイエットでは「急激に痩せる」より習慣を変えることを意識しています。
- 間食を減らす
- 歩数を知る
- 少し動く
小さい変化ですが、
以前より意識は変わってきました。
・間食を週3回にした話はこちら↓
「間食を週3回にするコツ｜無理なく続けるためにやったこと」
・ 歩数計を選んだ話はこちら↓
「ダイエットのために歩数計を調べてみた｜自分に合いそうなタイプを考える」
まとめ
歩数計を使ってみると、
・GW中は2223歩
・仕事の日は11979歩
でした。
正直、 ここまで差があるとは思っていませんでした。
今回感じたのは 「自分がどれくらい動いているか知ることは大事」ということです。
まずは無理をせず、
- 少し歩く
- 動くことを意識する
そんなところから続けていきたいと思います🐑
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