朝散歩を始めてから“歩くこと”を意識するようになった
最近は、 休日の朝散歩を続けています。
最初は 運動不足解消や、 歩数を増やしたいという気持ちが強かったです。
ただ続けているうちに、少し歩こうかなと思うことが増えてきました。
以前は、「歩く＝運動」という感覚が強かったです。
でも最近は、 日常の中で少し動くことを意識するようになっています。
職場ではエレベーターではなく階段を使うようにしている
最近意識していることの一つが、階段を使うことです。
以前は、 なんとなくエレベーターを使っていました。
でも最近は、「せっかくだし階段を使おうかな」と思うことが増えました。
もちろん、毎回ではありません。
疲れている日は無理せず、 できる時だけという感じです。
徒歩通勤も始めてみた
最近は、自転車通勤から 徒歩通勤にも変えてみました。
元々職場が近いため、徒歩でも10分程度です。
休日ほどは歩きませんが、仕事の日にも少し動けている感覚があります。
徒歩通勤を始めた話はこちら↓
「自転車通勤を徒歩通勤に変えてみました｜仕事の日も少し歩くようにしています」
近くのお店には徒歩や自転車で行くようになった
以前は、近い距離でも車を使うことがありました。
でも最近は、徒歩や自転車で行くことも増えています。
もちろん、
- 荷物が多い
- 暑すぎる
- 疲れている
こういう時は無理せず車を使います。
ただ、歩けそうなら歩こうかなと思うことが増えました。
“無理しない”ことをかなり意識している
私は元々、 運動がかなり得意というわけではありません。
そのため、毎日たくさん歩かなきゃと考えすぎると、逆に何もしなくなりそうだと思っています。
なので最近は、できる範囲で続けることをかなり意識しています。
長距離移動なら、 無理せず車を使います。
「少し歩ける場面だけ歩く」くらいが、今の自分には合っている気がしています。
歩数計が少しモチベーションになっている
最近は歩数計を持って生活しています。
最初は、「本当に使うかな？」と思っていました。
でも実際に使い始めると、「今日はどれくらい歩いたかな」と気になるようになりました。
そのため、 少し歩こうかなと思うきっかけにもなっています。
歩数計を買った話はこちら↓
「ダイエットのために歩数計を買ってみた｜運動が苦手な私が選んだ理由」
最後に歩数を見るのが少し楽しみ
最近は、意識して歩いた日の最後に
歩数計を見ることが少し楽しみになっています。
今日は結構歩けたなと思う日もあれば、
あまり歩いていなかったなと思う日もあります。
でも数字で見えることで少し達成感があります。
以前より、歩くことへの抵抗が減ってきた気がしています。
少しずつ生活の中に歩く時間が増えている
最近は、
- 朝散歩
- 徒歩通勤
- 階段
- 徒歩移動
少しずつ、歩く時間が生活の中に増えてきました。
まだ大きな運動ではありませんが、前より動いている感覚があります。
まとめ
最近は、少し歩こうかなと思うことが増えてきました。
- 階段を使う
- 徒歩通勤
- 徒歩や自転車で移動する
こういう小さな変化を意識しています。
もちろん、 無理しないこともかなり大事にしています。
今は、できる範囲で続ける」くらいがちょうど良いです。
これからも、少しずつ生活の中で歩く時間を増やしていきたいです🐑
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