朝散歩を始めてから、体重だけでなく食事のリズムにも少し変化を感じています。
その中でも大きかったのは、お腹が空くタイミングです。
以前と比べて食事の時間や空腹を感じる時間が変わってきました。
今回はその変化について書いてみようと思います。
以前は昼食が食べられないことがありました
朝散歩を始める前は、休日の朝ごはんをしっかり食べていました。
食パンやウインナー、卵、カット野菜などを食べることが多く、
朝からお腹いっぱいになることもありました。
その結果、お昼になってもあまりお腹が空きません。
昼食を食べずに過ごしてしまうこともありました。
夕方にお腹が空いていました
昼食を抜いたり少なかったりすると、
今度は夕方の中途半端な時間にお腹が空きます。
その時によく食べていたのがお菓子です。
少しだけのつもりが、
- お菓子
- アイス
- コンビニで買った軽食
などを食べてしまうこともありました。
空腹をごまかすために食べていた部分もあったと思います。
朝散歩を始めて朝食の内容が変わりました
朝散歩を始めてからは、
歩く前に食べ過ぎると体が重く感じるようになりました。
そのため現在は、
- ご飯
- 納豆
- カット野菜
といった比較的軽めの朝食にしています。
以前より量も控えめです。
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朝に動くと自然とお腹が空きます
朝散歩をすると、帰宅後に自然とお腹が空きます。
体を動かした後だからなのか、以前より朝食がおいしく感じることもあります。
また昼になるときちんとお腹が空くようになりました。
以前は昼食を抜くこともありましたが、今は昼食を食べる流れができています。
食事のリズムが整ってきました
朝食を食べる
↓
昼食を食べる
↓
夕食を食べる
という流れが以前より自然になりました。
その結果、夕方に強い空腹を感じることが少なくなった気がします。
もちろんお菓子を食べる日もあります。
ただ、空腹をごまかすためのお菓子は減ったように感じています。
コンビニへ行く回数も減りました
以前は仕事帰りや休日に、
なんとなくコンビニへ立ち寄ることがありました。
空腹の状態で行くと、
揚げ物やアイス、お菓子が目に入ります。
しかし食事のリズムが整ってきたことで、
以前ほどコンビニへ行かなくなりました。
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まとめ
朝散歩を始めてから、お腹が空くタイミングが変わりました。
- 朝食の内容が変わった
- 昼食を食べられるようになった
- 夕方の強い空腹が減った
- お菓子で空腹をごまかすことが少なくなった
体重だけを見ると大きな変化ではないかもしれません。
それでも、食事のリズムが整ってきたことは自分にとって大きな変化だと感じています。
これからも無理をせず、今の生活リズムを続けていきたいと思います。🐑
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