7月1週目の体重報告
ダイエット開始から18週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
- 今週の体重：59.2kg
- 前週比：−1.2kg
（前回：60.4kg）
先週より1.2kg減りました。
前回は一時的に体重が増えていたこともあり、今回は元のペースに戻ったように感じています。
数字だけを見ると大きく減っていますが、焦らず今まで通りの生活を続けていこうと思います。
② 今週の生活
- 間食：3回
- 運動：休日に朝散歩を2回実施
- 階段：普段の生活の中で意識して利用
- 食事：大きな変化なし
今週から、朝散歩だけでなく階段を意識して使うことを始めました。
職場や散歩中など、無理のない範囲で生活の中に取り入れています。
③ 体重変化の理由
今週は、新しく階段を使うことを意識して生活しました。
散歩の途中や普段の生活の中で階段を選ぶようにしたところ、
散歩が終わった後に太ももやお尻の筋肉を使った感覚がありました。
まだ始めたばかりなので、体重への影響は分かりません。
それでも、朝散歩に少し運動をプラスできたことは良い変化だと感じています。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：59.2kg
- 合計：−2.8kg
少しずつですが、体重を減らすことができています。
以前は急に食事制限や運動を始めて続かないことが多くありました。
今回は生活リズムを整えながら、無理なく続けられていることが以前との大きな違いです。
⑤ 来週に向けて
引き続き朝散歩を続けながら、階段も無理のない範囲で取り入れていきます。
まずは「続けること」を目標にして、自分のペースでダイエットを進めていこうと思います。
今週は階段を意識して生活してみました。
実際に1週間続けて感じたことは、後日詳しく記事にまとめようと思います。
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