7月2週目の体重報告です。
ダイエット開始から19週間目の体重を記録します。
① 今週の体重
- 今週の体重：58.1kg
- 前週比：-1.1kg
- （前回：59.2kg）
先週より1.1kg減り、58kg台に入ることができました。
大きく体重が減りましたが、焦らず今まで通りの生活を続けていこうと思っています。
② 今週の生活
- 間食：3回
- 運動：休日に朝散歩を2回実施
- 階段：普段の生活の中で意識して利用
- 食事：大きな変化なし
今週も朝散歩を続けながら、普段の生活ではできるだけ階段を使うことを意識しました。
職場や買い物、散歩中など、階段があれば利用するようにしています。
新しく運動の時間を作るのではなく、
生活の中で無理なく取り入れられているので、今のところ負担なく続けられています。
③ 体重変化の理由
今週から生活の中で階段を意識して使うようになりました。
階段を上ると、太ももやお尻の筋肉を使った感覚があり、
歩くだけのときより少し運動量が増えたように感じています。
ただ、今回体重が減った理由が階段だけとは思っていません。
食事や生活リズムを大きく変えたわけではないため、
朝散歩や間食を控えることなど、
これまで続けてきた生活習慣の積み重ねも影響しているのではないかと思います。
これからも結果だけではなく、毎日の習慣を大切にしていきたいです。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：58.1kg
- 合計：−3.9kg
約4か月で3.9kg減量することができました。
急激に体重を落としたわけではありませんが、朝散歩や生活リズムを整えることを続けながら、少しずつ変化できています。
以前は「早く痩せたい」という気持ちが強かったですが、今は「続けられる生活を作ること」の方が大切だと感じています。
⑤ 来週に向けて
来週も朝散歩を続けながら、生活の中で階段を取り入れていこうと思います。
階段も間食や朝散歩と同じように、「続けること」を目標に、自分のペースで取り組んでいきます。
58kg台に入ることができましたが、数字だけに一喜一憂するのではなく、
生活習慣を整えることを大切にしながら、これからも無理なくダイエットを続けていきます。🐑
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