朝散歩を続けるようになって約3か月。
最近は筋トレも始めました。
実際に両方をやってみると、
「どちらがきつい？」というよりも、
それぞれ役割が違う運動なんだな。
と感じています。
今回は、朝散歩と筋トレを実際に行って感じた違いについて書いてみます。
朝散歩は長く続けやすい
朝散歩は休日に30分ほど歩いています。
30分と聞くと長く感じるかもしれませんが、私にとってはあまり負担にはなりません。
外の空気を吸ったり、景色を見たり、音楽を聴いたりしながら歩けるので、気分転換にもなっています。
以前の記事でも書きましたが、散歩中はその日の予定を考えたり、
鳥の鳴き声を聞いたりする時間にもなっています。
「運動をしている」というより、
「朝の時間を楽しんでいる」という感覚に近いです。
筋トレは短時間でも負荷が高い
一方で、筋トレは10分だけです。
時間だけを見ると朝散歩の3分の1ですが、体への負荷は筋トレの方が大きく感じました。
スクワットではフォームを意識してゆっくり動くため、
回数は少なくても太ももやお尻にしっかり負荷がかかります。
翌日は軽い筋肉痛もあり、
「ちゃんと筋肉を使えているのかな。」と感じました。
短時間でもしっかり疲れるのは、筋トレならではだと思います。
昔の私には30分の室内運動は向いていませんでした
実は以前のダイエットでは、
「家の中で30分運動しよう。」
と何度も挑戦していました。
でも実際には、「少しスマホを見よう。」
と思って座ってしまい、そのまま運動をしない日が何度もありました。
また、室内にいると気分転換もしにくく、
「今日はいいかな。」と後回しにしてしまうことも多かったです。
その経験があったからこそ、今の朝散歩は自分に合っていると感じています。
家を一歩出れば自然と歩き始められるので、運動へのハードルがぐっと下がりました。
仕事の日は10分だから続けられる
仕事の日は、残業や家事もあります。
そんな日に30分歩く時間を作るのは、私には少し難しいと感じています。
だからこそ、筋トレは10分だけにしました。
短時間だから、「今日もできそう。」と思えます。
最初から長時間やろうとしていたら、おそらく続かなかったと思います。
今の生活には、この10分という長さがちょうど合っています。
朝散歩と筋トレは役割が違う
実際に両方を始めてみて思ったのは、
朝散歩と筋トレは比べるものではないということです。
朝散歩は生活リズムを整えたり、気分転換になったりする運動。
筋トレは短時間で筋肉に負荷をかける運動。
それぞれ目的が違うからこそ、どちらも続ける意味があると感じています。
今後も休日は朝散歩を楽しみながら、仕事の日は10分だけ筋トレを取り入れる。
そんな無理のない形で続けていきたいと思っています。
まとめ
朝散歩と筋トレを比べると、
- 朝散歩は長時間でも続けやすい
- 筋トレは短時間でも負荷が高い
- 役割が違うので、どちらも続ける価値がある
ということを実感しました。
運動が苦手な私でも続けられているのは、自分の生活に合った方法を選んだからだと思います。
これからも朝散歩と筋トレ、それぞれの良さを活かしながら、
無理のないペースでダイエットを続けていきたいです。🐑
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