ダイエットを始めて、半年ほど経ちました。
最初は、「少し体重を減らしたい」という気持ちから始めました。
現在もダイエットを続けていますが、振り返ってみると変わったのは体重だけではありませんでした。
朝散歩を始めたり、階段を使うようになったり、スクワットを始めたり。
運動そのものだけではなく、生活や考え方にも少しずつ変化が出ています。
今回は、ダイエットを始めて半年経った今、体重以外に変わったことを振り返ってみます。
朝散歩が習慣になりました
最初に変わったのは、休日の過ごし方です。
ダイエットを始めた頃は、休日にわざわざ外へ出て歩くことに少し抵抗がありました。
「休みの日くらいゆっくりしたい」という気持ちもありました。
それでも朝散歩を続けているうちに、
「今日は散歩しようかな」と思うことが自然になってきました。
今では休日の朝に散歩することが、以前ほど特別なことではありません。
もちろん、暑い日や疲れている日は無理をしません。
それでも、半年続けてきたことで、朝散歩が自分の生活の一部になってきたと感じています。
階段を使うことを意識するようになりました
朝散歩を始めた後、階段も意識して使うようになりました。
以前はエレベーターやエスカレーターがあれば、特に何も考えずに利用していました。
今では、「階段を使えるなら使ってみよう」と思うことがあります。
毎回必ず階段を使うわけではありません。
荷物が多いときや疲れているときは、無理をせず別の方法を選びます。
それでも、以前よりも普段の生活の中で体を動かすことを意識するようになりました。
スクワットを始めました
半年間の中では、筋トレを始めたことも大きな変化でした。
最初は、「筋トレは大変そう」というイメージがありました。
ジムに通うことも考えたことがありますが、続かなかった経験があります。
そこで、自宅で道具を使わず、まずは10分だけスクワットを始めました。
最初は10分でも意外ときつかったです。
それでも続けているうちに、少しずつ慣れてきました。
今では仕事の日にお風呂へ入る前に行うという流れもできてきています。
半年の途中から始めたことなので、まだ長い期間続けているわけではありません。
それでも、「自分でも筋トレを続けられるんだ」と思えたことは大きな変化でした。
運動への抵抗感が減りました
ダイエットを始める前は、
「運動しなければ」と思うだけで、少し面倒に感じることがありました。
30分運動しようと思っても、
「そんな時間を作るのは大変だな」と考えてしまいます。
今は、「10分ならできそう」「少し歩いてみようかな」と思えるようになりました。
運動が好きになったわけではありません。
それでも、運動を始めることへのハードルは以前より下がったと感じています。
できない日を気にしなくなりました
半年間ダイエットを続けていると、当然できない日もあります。
朝散歩ができない日。
スクワットを休む日。
思ったように食事をできない日。
以前なら、「今日は何もできなかった」と考えてしまったと思います。
今は、「今日は休もう」「また明日できることをやろう」と切り替えられるようになりました。
毎日完璧にすることより、長く続けることの方が大切だと思うようになっています。
「もっと運動しなければ」と思わなくなりました
ダイエットを始めた頃は、「もっと運動した方が痩せるのでは？」と考えることもありました。
朝散歩をして、階段を使って、さらに筋トレ。
そうすると、「もっと運動を増やした方がいいのかな」と思ってしまいます。
でも今は、一気に運動量を増やさないようにしています。
疲れている日は休む。散歩を短くする。
スクワットをしない日があっても気にしない。
無理をして続かなくなるより、自分が続けられる範囲で取り組む方がいいと思うようになりました。
体重以外も見るようになりました
以前はダイエットというと、「何kg減ったか」ばかり気にしていました。
もちろん今でも体重は記録しています。
でも最近は、それ以外のことも見るようになりました。
朝散歩が続いている。
階段を使うようになった。
スクワットを始められた。
運動への抵抗感が減った。
疲れたときに休めるようになった。
こうした変化も、「ダイエットを続けてきた結果」だと思っています。
休日の時間の使い方も変わりました
朝散歩を始めたことで、休日の時間の使い方も少し変わりました。
以前は朝ゆっくり起きて、スマホを見ているうちに時間が過ぎてしまうことがありました。
今は朝散歩をして、家事や買い物を早めに済ませることもあります。
すると、まだ午前中なのに、
「今日はもう一つやることができた」という感覚があります。
休日が以前より長く感じることも増えました。
これも、ダイエットを始める前には想像していなかった変化です。
ダイエットは体重だけではなかった
半年間続けてみて感じるのは、
ダイエットは体重を減らすだけではなかったということです。
もちろん、体重が減るのは嬉しいです。
でも、「朝散歩が習慣になった」「階段を使うようになった」
「筋トレを始められた」「休むことを受け入れられるようになった」
という変化もありました。
一つひとつは小さなことかもしれません。
それでも半年後に振り返ってみると、以前とは少し違う生活になっています。
これからも無理をしないダイエットを続けます
半年続いたからといって、これでダイエット終了ではありません。
目標体重まではまだ距離があります。
これからも朝散歩や階段、スクワットを続けながら、
食事や睡眠にも気をつけていきたいと思っています。
ただ、「もっと頑張らなければ」とは思っていません。
今まで続けてこられたように、
無理をしないこと。
できない日は休むこと。
またできる日にやること。
を大切にしていきたいです。
まとめ
ダイエットを始めて半年。
体重は少しずつ減っていますが、体重以外にもいろいろな変化がありました。
- 朝散歩が習慣になった
- 階段を使うようになった
- スクワットを始めた
- 運動への抵抗感が減った
- できない日を気にしなくなった
- 無理に運動量を増やさなくなった
- 体重以外の変化も見るようになった
- 休日の時間の使い方が変わった
半年間、毎日完璧にできたわけではありません。
それでも振り返ってみると、少しずつ生活が変わっていました。
運動が好きになったわけではありません。
でも、以前より運動を始めることが嫌ではなくなりました。
これからも焦らず、自分のペースで−12kgを目指していきたいと思います。🐑
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