8月最終週の体重報告
ダイエット開始から26週間目の体重を記録します。
今週は、平日のスクワットを1日できない日がありました。
それでも、できなかったことを引きずるのではなく、
翌日に切り替えて朝散歩をすることができました。
今週の体重と生活を振り返ってみます。
① 今週の体重
今週の体重：58.1kg
前週比：＋0.3kg
（前回：57.8kg）
先週から0.3kg増えました。
大きな体重変化はありませんでした。
② 今週の生活
間食：3回
運動：休日に朝散歩を2回実施 平日に10分スクワットを4回実施
階段：普段の生活の中で意識して利用
食事：大きな変化なし
今週は平日のスクワットを1日できない日がありました。
仕事が忙しく、帰宅してからスクワットをする気力がありませんでした。
その日は無理に行わず、休むことにしました。
③ 今週の生活を振り返って
今週は、仕事が忙しくてスクワットができない日がありました。
以前なら、「決めたことができなかった」と落ち込んでいたかもしれません。
でも最近は、「今日は疲れているから休もう」と考えられるようになりました。
そして翌日の休日には、朝散歩をすることができました。
毎日すべてを完璧にするのではなく、その日にできることをする。
少しずつですが、そんな考え方ができるようになっています。
④ ダイエット開始からの変化
スタート：62.0kg
現在：58.1kg
合計：−3.9kg
少し増えましたが、スタート時と比べると3.9kg減っています。
短期間で大きく減っているわけではありませんが、少しずつ体重を減らすことができています。
朝散歩や階段、スクワットも続けながら、自分のペースで取り組んでいます。
⑤ 来週に向けて
来週も、無理をしないことを意識して生活していきます。
休日は朝散歩を続けながら、仕事の日にはできる範囲で10分スクワットにも取り組みたいと思います。
疲れている日は無理をせず休むことも忘れずに、
「できなかった日があっても、また次の日からやればいい」
くらいの気持ちで続けていきます。
これからも焦らず、自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います。
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