休日5000歩を意識してみた
最近、 「休日は思った以上に歩いていない」ことに気づきました。
GW中は、 2223歩しか歩いていなかった日もあります。
そのため、 まずは「休日5000歩」を目標にしてみようと思いました。
休日5000歩を目標にした話はこちら↓
「休日5000歩を目標にしてみる｜運動が苦手でも続けられるか試したい」
朝に30分ほど散歩してみた
今回は、 朝に30分ほど散歩してみました。
「運動するぞ！」という感じではなく、
少し歩いてみようくらいの気持ちでした。
結果は6816歩だった
その結果、 1日で6816歩になりました。
正直、 思ったより歩けていて驚きました。
以前の2223歩と比べると、
かなり違いを感じます。
朝に歩くだけでも変わるんだと思った
今回感じたのは朝に少し外へ出るだけでも違うということです。
今までは休日になると、
- 家で過ごす
- 座っている時間が長い
こういう日が多かったです。
でも今回は、「朝に歩く」だけで歩数がかなり変わりました。
土の道のほうが歩きやすかった
歩いていて、 意外だったこともありました。
それが土の道のほうが歩きやすかったことです。
最初は普通の道路を歩いていたのですが、
アスファルトよりも、 土のある道のほうが疲れにくい感じがしました。
川沿いを歩くのが気持ちよかった
途中からは、 近くの川沿いを歩いてみました。
土の道もあり、景色も少し変わるので、 思ったより歩きやすかったです。
「歩かなきゃ」という感じより、 少し気分転換に近い感じでした。
無理な運動じゃないのが続けやすそう
私は運動が苦手なので、 激しい運動は続かなそうだと感じています。
でも今回みたいに
- 少し散歩する
- 朝に歩く
- 景色を見ながら歩く
このくらいなら続けられるかもしれないと思いました。
歩数計があると意識が変わる
今回改めて感じたのは 歩数計があると意識が変わるということです。
以前なら、「少し歩いたな」くらいで終わっていたと思います。
でも今は、 「今日は何歩だったかな？」と気にするようになりました。
ダイエットは少しずつ変えていきたい
最近は、 急に頑張るより、少しずつ習慣を変えたいと思っています。
- 間食を減らす
- 少し歩く
- 動く量を知る
小さいことですが、
以前より意識は変わってきました。
間食を週3回にしている話はこちら↓
「間食を週3回にするコツ｜無理なく続けるためにやったこと」
歩数計を買った話はこちら↓
「ダイエットのために歩数計を買ってみた｜運動が苦手な私が選んだ理由」
まとめ
休日5000歩を意識して、 朝に30分ほど散歩してみました。
その結果、 6816歩歩くことができました。
今回感じたのは
- 朝に少し歩くだけでも違う
- 土の道のほうが歩きやすい
- 川沿いは気分転換になる
「運動」というより、少し生活を変える感覚に近かったです。
これからも無理をせず 少しずつ続けていきたいと思います。
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