５月4週目の体重報告です。
ダイエット開始から、
12週間目の記録になります。
最近は休日の朝散歩に加えて、 日常の中でも少し歩くことを意識しています。
大きく無理をするのではなく、
生活の中で少しずつ続けています。
🐑 ① 今週の体重
- 今週の体重：60.6kg
- 前週比：−0.6kg
（前回：61.2kg）
今回は少し体重が減っていました。大きな変化ではありませんが、
増えずに過ごせたことがかなり安心しています。
🐑 ② 今週の生活
- 間食：3回
- 運動：30分の散歩を2回
- 食事：大きな変化なし
最近は、朝散歩えお少しずつ続けています。
また、
- 徒歩通勤
- 階段を使う
- 近場を歩く
こういった、少し歩くことも意識しています。
以前より、歩くことへの抵抗が減ってきた気がしています。
🐑 ③ 体重変化の理由
今回体重が少し減った理由としては、
歩く時間が増えてきたことが関係しているのかなと思っています。
もちろん、急激な運動をしているわけではありません。
ただ、
- 朝散歩
- 徒歩通勤
- 日常で歩くことを意識する
こういった小さな積み重ねが、少しずつ変化につながっているのかもしれません。
また、以前より生活リズムも整ってきています。
朝起きて活動する時間が増えたことで、 休日をだらだら過ごしにくくなった感覚もあります。
🐑 ④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：60.6kg
- 合計：−1.4kg
最近は短期間で痩せるより、続けられる生活にすることを意識しています。
休日の散歩も、最初は続くかな？と思っていました。
でも最近は、朝に歩くことが少し習慣になってきています。
また歩数計を見ることも、小さな楽しみになっています。
🐑 ⑤ 来週に向けて
来週も、
- 週3回程度の間食
- 休日の朝散歩
- 無理のない範囲で歩くこと
このあたりを続けていきたいです。
最近は、少し歩こうかなと思うことが増えてきました。
無理をすると続かなくなりそうなので、
これからも、“できる範囲で続ける”ことを大事にしたいです。
🐑 おすすめ記事
朝散歩を始めて“少し歩こう”が増えました
自転車通勤を徒歩通勤に変えてみました
→ 「自転車通勤を徒歩通勤に変えてみました｜仕事の日も少し歩くようにしています」
コメント