朝散歩を始めてから、思わぬ変化がありました。
それはスマホを見る時間が減ったことです。
もともと休日の朝は、起きてすぐスマホを触ることが当たり前でした。
SNSを見たり、動画を見たりしているうちに時間が過ぎ、
気づけば午前中が終わりそうになっていることもありました。
しかし朝散歩を始めてから、休日の朝の過ごし方が少しずつ変わっています。
今回は朝散歩を始めて感じた、スマホとの付き合い方の変化について書いてみます。
以前の休日は起きたらまずスマホでした
以前の休日は9時頃に起きることが多く、目が覚めたらそのままスマホを見ていました。
「少しだけ」と思いながら動画やSNSを見ていると、
あっという間に時間が過ぎてしまいます。
気づけば10時や11時になり、
「そろそろ動かないと」と思いながら活動を始めることも少なくありませんでした。
今振り返ると、起きている時間は長いのに、なかなか一日が始まらない感覚だったと思います。
朝散歩を始めたことで最初にやることが変わった
最近は休日になると朝散歩をしています。
私は30分程度を目安に歩いています。
朝散歩の時間についての記事はこちら
朝散歩をするようになってからは、起きたらまず準備をするようになりました。
- 着替える
- 日焼け止めを塗る
- 水筒を準備する
外が暑くなる前に歩きたいので、スマホを見るより先に行動することが増えています。
歩いている間は自然とスマホから離れられる
散歩中は基本的にスマホを見ません。
景色を見たり、その日の予定を考えたりしながら歩いています。
以前は起きてから何となくスマホを触る時間がありましたが、
今は30分ほどスマホから離れる時間ができました。
朝の静かな時間に歩くことで、気持ちも少しリセットされるように感じています。
朝の空気が好きになった話は、こちらの記事でも紹介しています。
スマホを見る代わりに予定を考えるようになった
散歩中は、
- 洗濯をしようかな
- 買い物に行こうかな
- ブログを書こうかな
と、その日の予定を考えることが増えました。
そのおかげか、以前より休日を計画的に過ごせている気がします。
実際に朝散歩を始めてから、休日が長く感じるようになりました。
スマホを見る時間が減ったことよりも、考える時間が増えたことの方が大きな変化かもしれません。
朝ごはんを食べる時間も整った
以前は起きる時間が遅くなることもあり、朝食と昼食の時間が近くなってしまうことがありました。
最近は朝散歩を終えてから朝食を食べる流れができています。
そのため食事時間も以前より規則的になりました。
朝ごはんの内容や変化については、こちらの記事で詳しくまとめています。
続いている理由は「スマホを見る前に動くこと」
朝散歩が3週間続いている理由の一つは、
「スマホを見る前に動くこと」
かもしれません。
スマホを触り始めると、どうしても時間が過ぎやすくなります。
先に準備をして外へ出ることで、自然と散歩を続けられています。
朝散歩が3週間続いた理由については、こちらの記事でも詳しく書いています。
▶ 朝散歩を始めて3週間続いた理由｜やる気より大事だったこと
まとめ
朝散歩を始めてから、スマホを見る時間が少し減りました。
正確には、
「起きてすぐスマホを見る時間」
が減ったのだと思います。
その代わりに、
- 朝散歩をする
- 今日の予定を考える
- 朝ごはんを食べる
- 家事を終わらせる
といった時間が増えました。
ダイエット目的で始めた朝散歩ですが、生活習慣にも少しずつ良い変化が出ています。
これからも無理のない範囲で続けながら、
自分に合った休日の過ごし方を見つけていきたいと思います。🐑
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