ダイエットを始めた頃の私は、毎週体重が減ることばかり考えていました。
「今週は何kg減ったかな。」
「増えていたらどうしよう。」
そんなふうに、体重計の数字が気になっていたと思います。
もちろん今でも体重は確認しています。
でも、約4か月続けてきた今は、数字だけを見ることは少なくなりました。
以前は体重が増えるだけで落ち込んでいました
以前の私は、体重が少し増えただけで、
「ダイエットがうまくいっていない。」と思っていました。
数百グラム増えただけでも気になり、焦って食事を減らそうと考えたこともあります。
でも、そのような方法では長く続きませんでした。
今は「生活が続いているか」を見るようになりました
朝散歩を始めてから、少しずつ考え方が変わりました。
体重が増えた週でも、
- 朝散歩を続けられた。
- 間食は週3回にできた。
- 階段を意識して使えた。
そんな一週間なら、「今週もよく続けられた。」と思えるようになりました。
数字だけでは分からない頑張りもあることに気づいたからです。
体重は毎日変わるものだと思うようになりました
体重報告を続けていると、
増える週もあれば、減る週もあります。
食事の内容や前日の食べる時間、水分量などでも変わることがあります。
だから最近は、一週間の数字だけで一喜一憂することが少なくなりました。
大切なのは、一週間だけではなく、何か月も続けたときにどう変わるかだと考えています。
数字では分からない変化もありました
ダイエットを始めてから変わったのは、体重だけではありません。
朝散歩が習慣になりました。
コンビニへ行く回数が減りました。
睡眠を意識するようになりました。
休日でも朝から動ける日が増えました。
最近では、散歩の中で階段を使うことも始めています。
これらは体重計には表れません。
でも、以前の自分にはなかった大きな変化です。
これからも数字だけにとらわれず続けます
もちろん目標体重はあります。
これからも毎週体重を記録していく予定です。
でも、数字だけを追いかけるのではなく、
朝散歩を続けられたか。
生活リズムを整えられたか。
無理なく生活できたか。
そんなことも一緒に振り返りながらダイエットを続けていきたいと思います。
まとめ
ダイエットを始めた頃は、体重計の数字ばかり見ていました。
でも今は、数字だけでは分からない変化がたくさんあることに気づきました。
朝散歩を続けること。生活リズムを整えること。無理をしないこと。
そんな積み重ねが、結果として体重にもつながっていくのだと思います。
これからも数字に一喜一憂するのではなく、
自分の生活の変化も大切にしながら、焦らずダイエットを続けていきます。🐑
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