① 今週の体重
- 今週の体重：57.9kg
- 前週比：−0.4kg
- （前回：58.3kg）
今週は先週より0.4kg減りました。
大きな変化ではありませんが、少しずつ体重が減ってきています。
② 今週の生活
- 間食：2回
- 運動：休日に朝散歩を1回実施
- 筋トレ：平日は毎日、休日は1回10分のスクワット
- 階段：普段の生活の中で意識して利用
- 食事：大きな変化なし
今週は予定があり、休日の朝散歩を1回行うことができませんでした。
しかし、「できなかった。」で終わらせるのではなく、その日はスクワットを行いました。
以前よりも、その日の状況に合わせて運動を続けられるようになったと感じています。
③ 体重変化の理由
今週も仕事の日は10分間のスクワットを続けました。
また、朝散歩ができない日は無理をせず、代わりにスクワットを取り入れるようにしました。
暑い日が続いているため、散歩は気温が上がる前の時間帯を選び、体調を優先しながら続けています。
体重が減った理由は一つではないと思いますが、
無理なく運動を継続できたことが良かったのかもしれません。
④ ダイエット開始からの変化
- スタート：62.0kg
- 現在：57.9kg
- 合計：−4.1kg
ダイエットを始めて約5か月が経ちました。
体重は少しずつですが減少しています。
以前は体重だけを気にしていましたが、今
は朝散歩や階段、スクワットなど、生活習慣を続けられていることも大きな成果だと感じています。
⑤ 来週に向けて
スクワットも仕事終わりの習慣として少しずつ定着してきました。
来週も朝散歩、階段、スクワットを無理のない範囲で続けていきます。
体重だけに一喜一憂するのではなく、
自分の生活リズムを大切にしながら、焦らずダイエットを続けていこうと思います。🐑
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