ダイエットを始めると、「お菓子はやめた方がいいのかな」と思うことがあります。
私もダイエットを始めた頃は、
「お菓子を食べない方が痩せるんだろうな」と考えていました。
でも、私はお菓子が好きです。
だからといって、ダイエット中だからと完全に禁止することはしていません。
今回は、私がダイエット中でもお菓子を完全にやめない理由と、
今意識していることについて書いてみようと思います。
私はお菓子が好きです
まず、私はお菓子が好きです。
ダイエットを始めたからといって、「今日から一切食べません」と決めるのは、
自分には合わないと思いました。
食べたいものを全部我慢してしまうと、
「ダイエット＝我慢するもの」という気持ちが強くなってしまいます。
最初は頑張れてもそれがずっと続くとは思えませんでした。
私はこれまで、ダイエットを始めても続かなかった経験があります。
だから今回は、できるだけ無理をしないことを意識しています。
お菓子を完全に禁止しないことにしました
ダイエットをしているからといって、お菓子を食べたら全部失敗。
そんなふうには考えないようにしています。
もちろん、食べすぎればダイエットには影響すると思います。
だから好きなだけ食べていいという考えではありません。
食べること自体を禁止するのではなく、
食べる回数や量を意識するようにしています。
私の場合は、このくらいの方が続けやすいと感じています。
我慢しすぎると続かないと思いました
私が完全に禁止しない一番の理由は、
我慢しすぎると続かないと思ったからです。
ダイエットは短期間だけ頑張れば終わるものではありません。
私自身、12kg減量を目標にして、長く続けるつもりで始めています。
そのため今だけ全部我慢するという方法より、
これからも続けられる生活にすることを考えるようになりました。
お菓子も、その中の一つです。
「食べたい」と思ったら量を意識する
お菓子を食べるときは、
今日はどれくらい食べるかを意識するようになりました。
以前なら、何となく食べ始めて、そのまま食べ続けてしまうこともありました。
今はこれくらいにしておこうと考えるようにしています。
毎回完璧にできるわけではありません。
それでも食べることを禁止するのではなく、食べ方を考えるようになったことは、
自分の中では変化だと思っています。
お菓子を食べたからといって「失敗」と考えない
以前なら、ダイエット中にお菓子を食べると、
「食べちゃった……」と落ち込んでいたかもしれません。
でも今は「今日は食べたな」くらいに考えるようになりました。
一度お菓子を食べたからといって、ダイエットをやめるわけではありません。
次の食事からまた普段通りに戻せばいい。
そう考えるようになりました。
「今日は食べた」で終わらせる
最近は、お菓子を食べた日があっても、
「今日は食べた」という事実だけを見るようにしています。
そこから、「もうダイエットは無理」「また失敗した」と考えないようにしています。
ダイエットを続けていると「完璧にできなかった」ことに目が向いてしまうことがあります。
でも私の場合は完璧じゃなくても続けていることの方が大切だと思っています。
お菓子をやめるより、付き合い方を考える
ダイエットを始める前は、「痩せるならお菓子をやめる」という考え方しかありませんでした。
今は、「どうすればお菓子と付き合いながら続けられるかな」と考えるようになりました。
完全にやめる。
好きなだけ食べる。
その二択ではなく、
食べる回数や量を意識しながら付き合う。
今の私には、そのくらいが合っていると思っています。
ダイエットはお菓子だけで決まるわけではない
ダイエットを始めると、お菓子のような分かりやすいものに目が向きやすくなります。
でも、私自身は最近、
- 朝散歩
- 階段
- スクワット
- 普段の食事
- 睡眠
- 休むこと
など、生活全体を見るようになりました。
お菓子を一回食べたかどうかだけで、
今日のダイエットは失敗と決める必要はないと思っています。
一日だけではなく、長い期間で生活を見ていくことを大切にしています。
これからも完全にはやめないつもりです
今のところ、お菓子を完全にやめる予定はありません。
お菓子が好きなので、無理に禁止してしまうより、
「食べるときは食べる」
「食べすぎないように意識する」
という付き合い方を続けたいと思っています。
もちろん、これから体重の変化を見ながら、自分に合う方法を考えていくつもりです。
今の自分にとっては、我慢して続けるより無理なく続けられることの方が大切です。
まとめ
ダイエット中ですが、私はお菓子を完全にはやめていません。
理由は、お菓子が好きだからです。
そして、我慢しすぎるとダイエットそのものが続かなくなると思ったからです。
今は、
- お菓子を完全に禁止しない
- 食べる回数や量を意識する
- 食べたからといってダイエット失敗だと考えない
- 次の食事からまた普段通りに戻す
- 長い目で生活を見る
ことを意識しています。
ダイエットだからといって、好きなものを全部やめる必要はないと思っています。
私の場合は、お菓子とも無理なく付き合いながら、
これからも自分のペースでダイエットを続けていきたいと思います。🐑
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