体重が減らず少し不安になった
間食を週3回にしてから、
👉 無意識に食べる回数は減りました。
でも実際は
👉 体重に大きな変化はありません。
最近は
「このままでいいのかな？」
と感じることもあります。
👉 間食を減らしても痩せないと感じた話はこちら
→ 「間食を週3回にしても痩せない理由｜実際にやって気づいたこと」
いきなり運動は続かないと思った
ただ正直、
👉 激しい運動は苦手です。
- ジム
- ランニング
- 厳しい筋トレ
👉 こういうものは
最初から続けられる自信がありませんでした。
そこで歩数を意識してみることにした
そこで考えたのが👇
👉 まずは歩数を見ること
運動を頑張るというより、
👉 「普段どれくらい動いているのか知る」
ところから始めようと思いました。
実際に気づいたこと
歩数を意識すると、
👉 思ったより動いていない日が多い
と感じました。
特に休日は
- 家で過ごす
- 座っている時間が長い
👉 かなり少ない日もあります。
少しだけ動く意識が変わった
歩数を見始めてからは👇
- 少し遠回りする
- 階段を使う
- 買い物ついでに歩く
👉 こういう意識が少し増えました。
「軽く動く」は続けやすい
今感じているのは👇
👉 無理な運動より続けやすい
ということです。
最初から
- 毎日運動
- 長時間ウォーキング
👉 こう決めると
負担が大きくなります。
でも
👉 「少し歩く」
くらいなら続けやすいです。
ダイエットは習慣が大事だと感じた
ここ最近感じているのは👇
👉 急に痩せるより
習慣を変えることの方が大事
ということです。
- 間食を減らす
- 歩数を意識する
- 少し動く
👉 小さいことですが、
以前より意識は変わってきました。
👉 間食を週3回にした方法はこちら
→ 「間食を週3回にするコツ｜無理なく続けるためにやったこと」
今後やってみたいこと
今後は👇
- 歩数を記録する
- 休日に少し歩く
- 無理のない運動を探す
👉 このあたりを試してみたいと思っています。
食事だけでなく“続けやすさ”も大事
最近は、
👉 「完璧にやる」より
続けられる方法を探す方が大事
だと感じています。
間食についても、
👉 我慢しすぎると続きませんでした。
👉 実際に食べているおやつはこちら
→ 「ダイエット中でも食べられるおすすめおやつ｜罪悪感が少ない間食まとめ」
👉 コンビニで選ぶならこちら
→ コンビニで買えるダイエット向きおやつ｜セブン・ファミマ・ローソン別に解説
まとめ
体重がなかなか減らず、
👉 「少し運動も必要かも」と感じました。
そこでまず始めたのが👇
👉 歩数を意識すること
激しい運動ではありませんが、
- 少し歩く
- 動く量を知る
👉 こういう小さな変化から続けていきたいと思います。🐑
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