筋トレを始めて水筒を使うようになりました｜朝散歩にも便利だった理由

筋トレ

朝散歩を始めてから、少しずつ運動習慣が増えてきました。

最初は休日の散歩だけでしたが、最近では階段を意識して使ったり、

仕事の日には10分間のスクワットも行っています。

運動を続ける中で、以前より意識するようになったことがあります。

それが、水分補給です。

今回は、私が水筒を使うようになった理由について書いてみます。

朝散歩を始めて水分補給を意識するようになった

朝散歩を始めた頃は、「30分くらいなら水分はいらないかな。」と思っていました。

しかし、暑い時期になると短時間の散歩でも汗をかくことがあります。

特に夏は、運動時間が長くなくても水分補給を意識する必要があると感じるようになりました。

以前の記事でも書いたように、朝散歩を続ける中で飲み物を持って出ることが増えました。

筋トレを始めてさらに水分を意識するようになった

最近はスクワットも始めました。

10分程度の短い筋トレですが、フォームを意識して行うと意外と汗をかきます。

特に、

  • ゆっくり動く
  • 姿勢を意識する
  • 下半身を使う

ことを意識すると、短時間でも運動した感覚があります。

そのため、筋トレ後にも水分を取ることを意識するようになりました。

ペットボトルより水筒が便利だと感じました

以前は飲み物を買うこともありました。

しかし毎回購入すると、

  • 費用がかかる
  • 飲み終わったペットボトルが増える
  • 出かけるたびに買う必要がある

という点が気になりました。

水筒なら家で準備して持っていけるので、運動習慣と相性が良いと感じています。

朝散歩の日も、筋トレをする日も同じように使えるところが便利でした。

運動を続けるためには準備も大切

ダイエットを始める前は、

「運動しなければ。」と思うだけで、なかなか行動できませんでした。

でも今は、

  • 朝散歩用の靴を準備する
  • 水分を用意する
  • 筋トレする場所を決める

など、運動しやすい環境を作ることも大切だと感じています。

続けるためには、頑張ることよりも「始めやすくする工夫」が必要なのかもしれません。

私が水筒を選ぶなら重視したいポイント

これから水筒を選ぶなら、

  • 持ち運びやすいサイズ
  • 洗いやすい
  • 保冷機能がある
  • 毎日使いやすい

という点を重視したいです。

特別な機能がたくさんあるものよりも、

毎日無理なく使えるものの方が、自分には合っていると思います。


まとめ

朝散歩や筋トレを続ける中で、水分補給を意識するようになりました。

水筒を使うことで、

  • 運動時の水分を準備しやすい
  • ペットボトルを買う手間が減る
  • 朝散歩と筋トレ両方で使える

というメリットを感じています。

ダイエットは運動内容だけではなく、続けやすい環境を作ることも大切です。

これからも朝散歩、階段、スクワットを無理なく続けながら、

自分に合った方法を探していきたいと思います。🐑

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