自宅で筋トレするときにあると便利なもの｜初心者が実際に考えてみました

筋トレ

筋トレを始めようと思ったとき、「何か道具を買った方がいいのかな？」と思ったことはありませんか？

筋トレ用品を調べてみると、ダンベルやトレーニングウェア、ヨガマットなど、

いろいろな商品が出てきます。

私も筋トレを始める前は、「何か準備しないといけないのかな」と思っていました。

でも、実際に始めてみると、私が行っているのは自宅で10分程度のスクワット。

特別な道具がなくても始めることができました。

今回は、そんな筋トレ初心者の私が、実際に続けてみて、

「自宅で筋トレをするときに、あると便利そうだな」と感じたものについて考えてみます。

筋トレを始めるために道具は必要？

まず最初に思ったのは、

筋トレを始めるだけなら、たくさんの道具は必要ないということです。

私の場合、最初に始めたのはスクワットでした。

必要だったのは、自分が動けるスペースくらいです。

「筋トレを始めるなら、まず道具を揃えよう」とは考えませんでした。

むしろ、「まずは続けられるか試してみよう」という気持ちで始めました。

10分のスクワットを続けてみて、少しずつ、

「こういうものがあったらやりやすそう」と思うものが出てきました。

① ストレッチマット

私が自宅で筋トレをするなら、一番あると便利だと思うのがストレッチマットです。

理由はとてもシンプルです。

床が痛くないから。

自宅の床で運動できないわけではありません。

でも、床の硬さが気になることがあります。

マットがあれば、床に直接座ったり、ストレッチをしたりするときにも使いやすくなります。

また、筋トレをする場所を決めやすくなるのもメリットだと思います。

「ここにマットを敷いたら筋トレをする」というように、運動する場所を作ることができます。

自宅で筋トレを続けたい人にとっては、こうした小さな使いやすさも大切だと感じます。


ストレッチマットを選ぶなら

私なら、

  • 厚みがある程度ある
  • 滑りにくい
  • 自宅に置きやすい
  • 片付けやすい

といったところを確認します。

特に毎日使うものではなくても、

「使おうと思ったときにすぐ出せる」ことは大切だと思います。

② ヨガマット

ストレッチマットと似ていますが、ヨガマットも自宅での運動に使いやすいアイテムです。

ストレッチや軽い運動など、いろいろな用途に使えます。

ただ、私の場合は、

「筋トレのために新しく何枚も用意する必要はない」と思っています。

ストレッチマットとヨガマットのどちらか一つ、自分が使いやすいものを選べば十分です。

名前よりも、自宅で使いやすいかどうかを重視したいです。


③ スポーツタオル

スポーツタオルも、あると便利なものの一つです。

10分程度のスクワットでも、動いていると汗をかくことがあります。

特に夏は、短時間でも暑く感じます。

タオル自体は筋トレ専用のものではありません。

普通のタオルでも問題ありません。

そのため、「筋トレを始めるためにスポーツタオルを買わなければ」とは思っていません。

すでに持っているタオルを使ってみて、

必要だと感じたらスポーツタオルを考えるくらいでいいと思っています。


④ トレーニングウェア

筋トレをするなら、

「専用のトレーニングウェアが必要なのでは？」と思うかもしれません。

私の場合は、最初から専用の服を用意したわけではありません。

自宅で10分程度の運動なので、動きやすい服で十分だと感じています。

もちろん、運動を続けていく中で、

「もっと動きやすい服が欲しい」と思ったら購入するのはありだと思います。

でも、最初から全部揃える必要はありません。


⑤ フォームローラー

筋トレをしていると、フォームローラーも気になります。

運動後のケアに使えるものとして、いろいろな商品があります。

ただ、私の場合はまだ筋トレ初心者。

今のところ、「絶対に必要」とまでは感じていません。

まずはストレッチなど、自分でできることから始めています。

道具を増やすことより実際に筋トレを続けることの方を優先しています。


私が一番あると便利だと思ったのは？

いろいろ挙げましたが、今の私なら、

ストレッチマットを一番おすすめします。

理由は、

  • 床が痛くない
  • ストレッチにも使える
  • 自宅で使いやすい
  • 筋トレをする場所を作れる

からです。

特に「床が痛くない」というのは、シンプルですが意外と大事だと思います。

筋トレを始めたばかりの頃は、「10分だけだから大丈夫」と思っていても、

運動を続けるなら少しでも快適な方が続けやすいからです。

ただし、最初から買う必要はありません

ここは強く書いておきたいところです。

私は、筋トレを始めるならまず道具を買うべきとは思っていません。

私自身、最初は道具なしでスクワットを始めました。

続けてみて、「これがあったら便利そう」と思ったものを後から考えています。

最初にいろいろ買ってしまうと、

「せっかく買ったんだから使わないと」という気持ちが負担になることもあります。

だから私は、まず始める。
続けられそうなら必要なものを買うくらいでいいと思っています。

自宅筋トレは「続けやすさ」も大切

自宅で筋トレをするメリットは、準備が少ないことです。

ジムへ行く必要もありません。

移動時間もありません。

私の場合は、

仕事から帰る
↓
10分スクワット
↓
お風呂

という流れにしています。

これなら、「運動するためにわざわざ時間を作る」という感覚が少なくなります。

道具を選ぶときも、「本格的な筋トレができるか」より、

「家で使いやすく、続けやすいか」を重視したいと思っています。

まとめ

自宅で筋トレを始めるなら、最初からたくさんの道具を揃える必要はないと思います。

私自身も、最初は道具なしでスクワットを始めました。

そのうえで、あると便利だと思うものは、

  • ストレッチマット
  • ヨガマット
  • スポーツタオル
  • トレーニングウェア
  • フォームローラー

などです。

その中でも、今の私ならストレッチマットを選びます。

床が痛くなく、自宅で使いやすく、ストレッチにも使えるからです。

ただし、「道具を買ってから筋トレを始める」必要はありません。

まずは何もない状態で始めてみる。

続けてみて、「これがあったら便利だな」と思ったものを少しずつ取り入れる。

私の場合は、このくらいのペースが合っています。

これからも必要以上にお金をかけず、続けやすい方法で筋トレを続けていきたいと思います。🐑

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