ダイエット中でも甘いものがやめられない
ダイエットをしていると、
👉 食後に甘いものが欲しくなる
ことはないでしょうか。
私自身も、
・食事のあと
・仕事終わり
・一息ついたとき
👉 かなりの確率で甘いものが欲しくなります
我慢しようとして失敗した話
最初は
👉 完全にやめようとしました
でも結果は
・我慢できない
・反動で食べる
👉 むしろ悪化しました
間食を減らしても解決しない瞬間
間食を週3回にしても、
👉 どうしても食べたくなる日があります
特に
・疲れている日
・外食のあと
👉 ここは正直きついです
そこで考え方を変えた
そこでやめたのは
👉 「完全にやめる」という考え
代わりに
👉 「選び方を変える」
にしました。
実際に使っているもの
どうしても甘いものが欲しいときは、
👉 低カロリー系に置き換えています
🍬 ① とにかく我慢できないとき
ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 巨峰
￥116•巨峰味のカロリーゼロゼリー、低カロリー志向に。
4.8
🍬 ① とにかく我慢できないとき
ぷるんと蒟蒻ゼリー
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👉 これはかなり使っています
理由👇
・カロリーほぼゼロ
・甘い
・満足感ある
👉 「とりあえず甘いもの欲」を止めるのに最強
🍫 ② 少し満足感が欲しいとき
森永製菓 inバー プロテイン ベ
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👉 これは
・しっかり食べたいとき
・間食として使うとき
に使っています
👉 普通のお菓子より罪悪感が少ない
実際に感じた変化
この方法にしてから
👉 かなり楽になりました
・完全我慢しなくていい
・暴食が減った
・コントロールしやすい
向いている人
👉 こんな人におすすめです
・甘いものがやめられない
・我慢すると反動が来る
・ゆるく続けたい
正直なデメリット
もちろん
👉 これだけで痩せるわけではない
です
あくまで
👉 食べすぎ防止のツール
今の考え
ダイエットは
👉 我慢ではなく調整
だと思っています。
無理にやめるよりも、
👉 選び方を変える方が続く
と感じました。
まとめ
甘いものがやめられないときは
・無理にやめない
・選び方を変える
・低カロリーに置き換える
👉 これが一番続きました
焦らず、
👉 続けられる形を選ぶことが大切
だと思います🐑
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