甘いものがやめられないときがあるダイエット中でも👉 甘いものがどうしても食べたくなる瞬間があります。
私の場合は
・仕事終わり
・食後に一息ついたとき
👉 無意識に手が伸びてしまいます。
我慢だけでは続かなかった
最初は
👉 「我慢すればいい」と思っていました
でも実際は
反動で食べすぎる
ストレスが溜まる
👉 続きませんでした
結論：対処が必要
そこで感じたのは👇
👉 我慢ではなく対処が必要
👉 甘いものは
前提として欲しくなるもの
だと考えています
私がやっている対処法
実際にやっていることをまとめます👇
① 食べる前提で考える
👉 完全にやめるのではなく
食べてもいい前提にする
👉 これだけで
反動が減りました
② 小分けにする
👉 大袋を避ける
👉 食べすぎ防止になります
③ タイミングを決める
👉 なんとなく食べない
例👇
・食後だけ
・週◯回
👉 ルールを決めると安定します
④ 低カロリーのものを選ぶ
👉 同じ食べるでも
選び方で変わる
👉 この部分はかなり大きいです
実際に変わったこと
この方法にしてから👇
間食の回数が減った
無意識に食べることが減った
👉 体重より先に習慣が変わりました
注意したいポイント
無理にやめようとしないこと
👉 我慢すると
反動
継続できない
👉 結果的に逆効果になります
では何を食べればいいか
ここが次のステップです👇
👉 おすすめのおやつはこちら
→ ダイエット中でも食べられるおすすめおやつ
👉 実際に使っているものはこちら
→ 間食がやめられない人向けのおやつ
まとめ
甘いものがやめられないときは👇
我慢しない
コントロールする
👉 この考え方に変えてから
続けやすくなりました🐑
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