朝散歩を始めて約1か月が経ちました。
ダイエット目的で始めた朝散歩ですが、振り返ってみると体重以外にもいろいろな変化がありました。
今回は朝散歩を始めた頃と比べて、変わったことをまとめてみます。
休日の起床時間が早くなった
朝散歩を始める前の休日は、9時頃まで寝ていることがよくありました。
起きてからもしばらくスマホを見て、活動を始めるのは10時半頃になることもありました。
今は朝散歩をするため、7時から7時半頃には起きるようになっています。
出勤日ほど急いで準備をする必要はありませんが、
早めに活動を始めることで一日を長く使えるようになりました。
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朝ごはんの時間と内容が変わった
以前は朝食をしっかり食べていました。
食パンやウインナー、卵などを食べていましたが、
朝散歩を始めてからは散歩前にたくさん食べないようになりました。
今は散歩を終えてから、
- ごはん
- 納豆
- カット野菜
などを食べることが多いです。
食事時間も整い、お昼ごはんも以前よりしっかり食べられるようになりました。
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起きてすぐスマホを見なくなった
以前は休日に起きたらまずスマホを見ることが習慣になっていました。
しかし今は、「暑くなる前に歩こう」
という気持ちがあるため、先に準備をして外へ出ます。
結果として、起きてからスマホを見る時間がかなり減りました。
その分、朝の時間を有効に使えるようになったと感じています。
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天気予報を見るようになった
以前は洗濯物を干す日くらいしか天気予報を見ていませんでした。
しかし朝散歩を始めてからは、
- 雨は降らないか
- 最高気温は何度か
- 曇りか晴れか
を確認するようになりました。
水筒の水の量や服装を決めるためにも、天気予報が欠かせなくなっています。
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少し歩こうと思う機会が増えた
朝散歩を始めてから、「少し歩こうかな」と思う場面が増えました。
例えば、
- 徒歩通勤に変更
- 職場で階段を使う
- 近所の買い物は徒歩で行く
などです。
もちろん無理はしていません。
長距離移動では車も使いますし、疲れている日は休むこともあります。
それでも以前より歩くことへの抵抗は少なくなりました。
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休日の予定を考えるようになった
朝散歩を終えてもまだ午前中です。
シャワーを浴びても10時前には終わることが多く、
- 洗濯
- 掃除
- 買い物
なども早めに終わります。
そのため、
「今日は何をしようかな」
と考える余裕ができました。
以前はダラダラ過ごして気づけば夕方という日もありましたが、
今は休日を有効に使えている感覚があります。
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体重以上に生活習慣が変わった
朝散歩を始めたきっかけはダイエットでした。
実際に体重も少しずつ変化しています。
しかし振り返ってみると、一番大きく変わったのは生活習慣かもしれません。
- 起床時間
- 食事時間
- スマホとの付き合い方
- 休日の過ごし方
こうした小さな変化が積み重なっています。
まとめ
朝散歩を始めて1か月。
体重だけを見ると劇的な変化ではありませんが、それ以上に生活習慣が変わったと感じています。
最初は休日に5000歩歩くことから始めましたが、今では朝散歩が自然と生活の一部になってきました。
これから暑い季節や雨の日もありますが、無理のない範囲で続けながら、自分なりのペースを見つけていきたいと思います🐑
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