だらだら羊の−12kgプロジェクト｜153cm女性のゆるダイエット記録

ダイエット中ですが、お菓子を完全にやめることはしていません。お菓子が好きな私が、我慢しすぎずにダイエットを続けるために意識していることや、食べたことでダイエットを失敗だと思わなくなった理由について書いています。

仕事の日に10分スクワットを続ける中で、運動する時間の考え方が変わりました。30分以上のまとまった時間を作るのではなく、お風呂前の10分や音楽2〜3曲分の時間を使うことで、無理なく運動を生活に取り入れています。

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、それぞれ体の使い方が違うと感じるようになりました。歩く朝散歩、太ももやお尻を使う階段、下半身をより意識するスクワットについて、運動初心者の目線で感じた違いをまとめました。

ダイエットを始めた頃は体重の増減ばかり気にしていました。朝散歩や階段、スクワットを続ける中で、運動が習慣になったことや、疲れたら休めるようになったことなど、体重以外の変化にも気づくようになりました。

8月4週目の体重報告ダイエット開始から25週間目の体重を記録します。今週は朝散歩、階段、10分スクワットを続けながら過ごしました。大きく生活を変えたわけではありませんが、少しずつ体重にも変化が出ています。① 今週の体重今週の体重：57.8k...

朝散歩、階段、10分スクワットを続けている今週の運動を振り返りました。疲れた日は休み、無理に運動量を増やさず、生活の中に組み込むことで無理なく続けられたと感じています。運動を続けられた理由についてまとめました。

ダイエットを始めた頃は、運動を頑張れば痩せられると思っていました。朝散歩や階段、スクワットを続ける中で、食事や睡眠、休むことも大切だと感じるようになりました。運動だけに頑張りすぎなくなった考え方の変化について書いています。

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、運動を毎日完璧にこなそうと思わなくなりました。30分散歩できない日やスクワットを休む日があっても、「できなかった」ではなく「今日はここまで」と考えられるようになった変化について書いています。

朝散歩を始めた頃は、休日にわざわざ外へ出ることが少し面倒でした。でも続けていくうちに、「今日は散歩しようかな」と自然に思えるようになりました。暑い日は無理をせず、その日の状況に合わせて朝散歩を続けています。

スクワットを続けるうちに、回数をこなすことよりもフォームを意識するようになりました。ゆっくり動くと少ない回数でも疲れることに気づき、たくさんやるより丁寧に行うことを意識するようになった変化を紹介します。