だらだら羊の−12kgプロジェクト｜153cm女性のゆるダイエット記録

筋トレを始めた頃は、運動すること自体に少し抵抗がありました。でも10分だけ、仕事の日だけと決めて続けているうちに、スクワットが少しずつ生活の一部になってきました。筋トレを続けて感じた変化について書いています。

8月3週目の体重報告ダイエット開始から24週間目の体重を記録します。① 今週の体重今週の体重：58.2kg前週比：−0.1kg（前回：58.3kg）先週より0.1kg減りました。大きな変化ではありませんが、少しずつ体重を落とすことができてい...

朝散歩、階段、スクワットを続ける中で、以前より運動を始めるハードルが下がりました。それぞれを始めた頃は面倒に感じていた私が、少しずつ運動を生活の中に取り入れられるようになった変化を振り返ります。

筋トレを始めてから、休むことも大切だと思うようになりました。毎日やらなければと思っていた私が、仕事や疲れに合わせて休みながら、長く続けることを意識するようになった理由を書いています。

筋トレを続ける中で、自宅で使いやすいものがあると便利だと感じるようになりました。最初から道具を揃えるのではなく、まずは何も買わずに始めた私が、筋トレを続けるために気になったアイテムについて紹介します。

ダイエット中でも、運動を増やしすぎないようにしています。朝散歩、階段、10分スクワットを続ける中で、なぜ「もっと運動する」より「無理なく続ける」ことを大切にしているのかを書きました。

スクワットを始めてから、朝散歩や階段でも「下半身を使っている」と意識するようになりました。運動を始める前はあまり考えていなかった筋肉について、歩ける体を維持したいと思うようになった変化を紹介します。

筋トレを始めてから、運動のために特別な時間を作ることが苦ではなくなりました。仕事の日に10分だけ、自宅でスクワットを続けることで、少しずつ生活の中に運動を取り入れられるようになった体験を紹介します。

8月2週目の体重報告ダイエット開始から23週間目の体重を記録します。① 今週の体重今週の体重：58.3kg前週比：＋0.4kg（前回：57.9kg）今週は先週より0.4kg増えました。先々週と同じ58.3kgに戻った形です。体重は少し増えま...

ダイエットを始めてから、「運動ができない日」に対する考え方が変わりました。散歩ができない日はスクワットをするなど、無理なく続ける工夫について紹介します。