私の間食は平均約271kcal。
これを週7回から週3回に減らしたら、どれくらい変わるのでしょうか。
計算してみました。
① 私の間食は1日平均271kcal
夕食後、無意識に毎日食べていました。
「少しだけ」のつもりが積み重なっていました
② もし間食を週7→週3にしたら？
週7：271kcal × 7日 = 1,897kcal／週
週3：271kcal × 3日 = 813kcal／週
1,084kcal／週の減量になります
③ もし1か月継続したら？
1,084 kcal× 4週 ＝ 4,336kcal
→ 脂肪1kgで7200kcalです。
脂肪換算すると約0.6kgの減量です
つまり、間食を減らすだけで1か月約0.6kg。
3か月で約1.8kgの差になります。
思っていたより大きな数字でした。
④ もし3か月継続すると？
約1.8kgの差になります。
※あくまで理論上の計算です
⑤ 気づき
もともと私は-240kcal/日の減量を目標にしています。
つまり、間食だけで−240kcalは達成可能
毎日我慢するより、回数を減らす方が続きそうです。
私はまず「週3」に挑戦してみます
次は本当に週3にできるのか、実践してみます🐑
食事に関する投稿はこちら
https://daradara-hituzi.com/「1日何kcal食べている？153cm62kg女性のリアルな食事を見/
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