ダイエットが続く人の共通点
ダイエットを始めると、
👉 続けることが一番難しい
と感じることはないでしょうか。
私自身もこれまで、
👉 続かずにやめてしまった経験
があります。
今回は、
👉 続けていく中で感じた共通点
をまとめます。
① 完璧を目指さない
まず感じたのは、
👉 完璧を目指すと続かない
ということです。
・毎日間食ゼロ
・食事を完全に管理
こういった状態を目指すと、
👉 少し崩れただけでやめたくなる
と感じました。
② できることだけやる
続けるためには
👉 ハードルを下げること
が大事だと感じています。
今やっているのは
・間食を週3回にする
・生活は大きく変えない
👉 これだけです
③ 「我慢」より「調整」
以前は
👉 我慢する意識が強かった
ですが、
今は
👉 調整する意識
に変わりました。
・食べたら終わりではない
・他で調整すればいい
👉 気持ちが楽になった
と感じています。
④ すぐに結果を求めない
ダイエットをしていると、
👉 早く結果を出したくなる
と思います。
でも実際は
👉 すぐには変わらない
と感じました。
この点については、
こちらの記事でも書いています。
👉 ダイエットで体重が減らない理由
⑤ 習慣を変えることを優先する
今一番意識しているのは、
👉 体重より習慣
です。
・間食を減らす
・食べるタイミングに気づく
👉 まずはここを整える
ようにしています。
⑥ 自分のペースで続ける
他の人と比べると、
👉 焦ってしまうこともあります
でも
👉 自分のペースで続けること
が大切だと感じています。
今の考え
現在は
👉 ゆるく続けることを優先
しています。
・間食週3回
・生活は大きく変えない
この方法で、
👉 無理なく続けること
を目標にしています。
まとめ
ダイエットが続く人の共通点は
・完璧を目指さない
・できることだけやる
・我慢より調整
・結果を急がない
・習慣を優先する
といった点だと感じました。
ダイエットは
👉 続けることが一番大事
だと思っています。
焦らず、
👉 自分のペースで続けていきたい
と思います🐑
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